fbpx

Ciąża

Ćwiczenia w ciąży kraków

Pakiet Kobieta w ciąży

Pakiet skierowany jest do kobiet w ciąży, które pragną  przygotować się do porodu oraz połogu zarówno od strony fizycznej jak i mentalnej.

Ćwiczenia prowadzone są w formie treningów personalnych.

Na ćwiczenia zapraszamy kobiety, które były aktywne przed ciążą jak i te, które chcą rozpocząć swoją aktywność właśnie w ciąży – każdy moment ciąży jest dobry by rozpocząć aktywność i zwiększyć świadomość swojego ciała!

Na zajęciach nauczysz się jak prawidłowo dźwigać, podnosić, wstawać oraz codziennych nawyków, które zapobiegają: nietrzymaniu moczu, rozejściu mięśnia prostego brzucha i bólom kręgosłupa.

Korzyści dla Ciebie i Twojego dziecka wynikające z odpowiedniej aktywności fizycznej podczas ciąży:

  • Prawidłowy przebieg ciąży, porodu i okresu poporodowego
  • Mniejsze ryzyko wystąpienia powikłań okołoporodowych
  • Szybszy powrót do pełnej aktywności po ciąży
  • Lepsza kondycja fizyczna – ułatwia opiekę nad noworodkiem
  • Mniejsze uciążliwości podczas ciąży: obrzęki, kurcze łydek, zastoje żylne
  • Aktywizacja właściwego tonusu mięśni brzucha
  • Umiejętność świadomego rozluźniania i relaksacji podczas porodu
  • Mniejszy strach przed porodem
  • Mniejszy stres, zmęczenie
  • Mniejsze bóle miednicy i pleców
  • Mniejsze zaparcia
Trening personalny w ciąży

Nasze fizjoterapeutki zawsze chętnie odpowiedzą na Twoje pytania i doradzą w przypadku wszelkich dolegliwości ciążowych np. nietrzymanie moczu, rozejście mięśni prostych brzucha, ból kręgosłupa. Nauczymy Cię jakie ćwiczenia możesz wykonywać by zapobiegać i nie pogłębiać dysfunkcji.

Zadbaj o swoje ciało by stało się silniejsze i spraw by mogło łatwiej zaadoptować się do okresu ciąży. Nie trać czasu i zadbaj o odpowiedni trening w ciąży, by pomóc swojemu dziecku już od pierwszych dni życia płodowego prawidłowo się rozwijać.

Pakiet trening medyczny 

Pakiet skierowany jest dla kobiet po porodzie, które pragną pod okiem trenera fizjoterapeuty bezpiecznie wrócić do formy po ciąży.

Zapraszamy kobiety:

  • 6 tygodni po porodzie naturalnym
  • 12 tygodni po cesarskim cięciu

Treningi personalne obejmują m.in.:

  • Funkcjonalną ocenę postawy, wzorców ruchowych, tkanek miękkich i dolegliwości bólowych
  • Funkcjonalną ocenę rozejścia kresy białej/mięśni prostych brzucha
  • Elementy rehabilitacji (terapia manualna, kinesiotaping)
  • Ocenę wzorca oddechowego i jego wpływu na dolegliwości, postawę, funkcje dna miednicy
  • Ocenę nawyków toaletowych i ich ewentualną korekcję
  • Instruktaż odpowiednich ćwiczeń, nauka odpowiedniego podnoszenia i poruszania się

Pakiet Mama i Bobas (dziecko 0-3 lat)

Pakiet przeznaczony jest dla mam, które nie chcą zostawiać swojego maluszka w domu, a chciałyby pod okiem trenera fizjoterapeuty bezpiecznie rozpocząć aktywność fizyczną oraz sprawnie wrócić do formy po ciąży.

Fizjoterapia uroginekologiczna, Trening personalny, Nietrzymanie moczu, Rozejście mięśni prostych brzucha, Kraków

Wizyta poporodowa – Ocena funkcjonalna mięśni brzucha i dna miednicy po porodzie

Spotkanie obejmuje:

  • Wywiad na temat przebiegu porodu, połogu, karmienia piersią, dolegliwości bólowych, przebytych operacji, dolegliwości ze strony układu moczowego np. nietrzymanie moczu
  • Ocena nawyków toaletowych i ich ewentualna korekcja (od pierwszych dni połogu)
  • Funkcjonalna ocena postawy, wzorców ruchowych, tkanek miękkich i dolegliwości bólowych (od pierwszych dni połogu)
  • Ocena wzorca oddechowego i jego wpływu na dolegliwości, postawę, funkcje dna miednicy (od pierwszych dni połogu)
  • Ocena manualna mięśni dna miednicy, tonusu (napięcia) tkanki, jej wyglądu oraz elastyczności, ocena obniżenia narządów i rozciągnięcia/uszkodzenia tkanek – badanie per vaginum (przezpochwowe) dopiero po pierwszej wizycie poporodowej u ginekologa ok. 6 tygodnia
  • Ocena blizny po nacięciu krocza/cesarskim cięciu pod kątem dolegliwości bólowych i mobilności, mobilizacja blizny i nauka samodzielnej mobilizacji (również po 6 tygodniach od porodu)
  • Funkcjonalna ocena rozejścia kresy białej/mięśni prostych brzucha (od pierwszych dni połogu)
  • Instruktaż odpowiednich ćwiczeń, nauka odpowiedniego podnoszenia i poruszania się (od pierwszych dni połogu)
  • Kinesiotaping
  • Opinia na temat powrotu do aktywności fizycznej uwzględniając stan funkcjonalny

Wizyty domowe wykonujemy na terenie całego Krakowa i okolic.

Fizjoterapia uroginekologiczna kobiet, kobiet w ciąży i połogu

Nasza oferta fizjoterapeutyczna obejmuje: profilaktykę i leczenie dysfunkcji w obrębie miednicy oraz związanych z tym problemów:

  • Nietrzymanie moczu
  • Rozejście mięśnia prostego brzucha
  • Obniżenie narządów rodnych
  • Łagodzenie dolegliwości okresu ciąży i połogu (bólu kręgosłupa, krzyża i kończyn)
  • Ogólne usprawnianie w przebiegu ciąży mające na celu przygotowanie do porodu, jak również w okresie połogu, aby szybciej powrócić do dawnej formy
  • Fizjoterapia pooperacyjna i planowanie terapii
  • Terapia blizny po nacięciu krocza/ cesarskim cięciu
  • Dolegliwości bólowe podczas współżycia
  • Bóle kręgosłupa, miednicy
  • Taping wspomagający pracę mięśni brzucha, skóry, stymulujący mikrokrążenie oraz stabilizujący odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Wizyty domowe wykonujemy na terenie całego Krakowa i okolic.

Rozejście mięśni prostych brzucha

Fizjoterapia – Mięśni brzucha

Czy wiesz, że rozstęp mięśni prostych brzucha dotyczy większości kobiet w okresie ciąży i połogu?

Zaniedbanie mięśni brzucha po porodzie to nie tylko defekt estetyczny. Niestety może prowadzić do poważnych konsekwencji w postaci wielu zaburzeń np.: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, ból kręgosłupa.

Zarówno w okresie ciąży, jak i w połogu warto poddać się ocenie mięśni brzucha i w przypadku stwierdzenia ich rozejścia wprowadzić postępowanie fizjoterapeutyczne:

  • reedukację czynności dnia codziennego wraz z postawą ciała
  • nauka i wdrożenie odpowiednio dobranych ćwiczeń
  • eliminację ćwiczeń szkodliwych
  • terapię manualną wraz kinesiotapingiem

Wizyty domowe wykonujemy na terenie całego Krakowa i okolic.

Pakiet Mama i Bobas (dziecko 0-3 lat)

Warsztaty dla rodziców

„Pierwsza pomoc u niemowląt i małych dzieci”

Warsztaty odbywają się cyklicznie. Warunkiem zorganizowania warsztatów jest zebranie się chętnych do uczestnictwa. Po zebraniu grupy, ustalamy dogodny dla wszystkich termin. Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich rodziców, opiekunów, przyszłych mam, oraz babci i dziadków. Program warsztatów:

  • Resuscytacja krążeniowo oddechowa u niemowląt
  • Pomoc przy zakrztuszeniu oraz zanoszeniu niemowlaka
  • Stany nagłe u niemowląt i dzieci tj: zapalenie krtani, napad astmy
  • Reakcje uczuleniowe
  • Postępowanie przy gorączce u niemowląt i dzieci
  • Drgawki gorączkowe
  • Kiedy wzywać Pogotowie ratunkowe
  • Urazy u niemowląt i dzieci
 Oparzenia u niemowląt i dzieci
  • Ukąszenia przez owady
  • Wyposażenie domowej apteczki
  • Waga szczepień ochronnych!!!!
  • Dla zainteresowanych możliwość nauki i ćwiczeń z Resuscytacji Krążeniowo oddechowej u dorosłego (na koniec zajęć).

Warsztaty są prowadzone przez Dyplomowanego Ratownika Medycznego i nauczyciela przedmiotów zawodowych w zakresie Opieki medycznej.

CENA: 90 PLN/os 160 PLN/para

Treningi cena
Trening personalny (*cena zależna od prowadzącego trenera) od 120 - 160 PLN
Trening personalny w duecie od 85 - 100 PLN/os
Trening w grupie 3 osobowej od 55 - 65 PLN/os
Trening w grupie 4 osobowej od 40 - 50 PLN/os
Trening w grupie 5 osobowej od 30 - 40 PLN/os
Trening personalny z dojazdem do domu od 250 - 300 PLN
Trening personalny on-line 100 PLN
Fizjoterapia cena
Konsultacja on-line 100 PLN
Fizjoterapia ogólna od 120 - 150 PLN
Fizjoterapia ortopedyczna 150 PLN
Fizjoterapia uroginekologiczna 150 PLN
Fizjoterapia dzieci i niemowląt od 100 - 150 PLN
Taping medyczny od 40 - 70 PLN
Wizyta domowa na terenie Krakowa 60 min 250 PLN
Wizyta domowa na obrzeżach Krakowa 60 min 300 PLN
Wizyta domowa na terenie Krakowa 120 min 350 PLN
Wizyta domowa na obrzeżach Krakowa 120 min 400 PLN
Masaż cena
Masaż 30 min 70 PLN
Masaż 60 min 120 PLN
Szkoła rodzenia cena
Pierwsza Pomoc u niemowlat i małych dzieci 90 PLN/os 160 PLN/para

Skontaktuj się z nami

Centrum treningu i fizjoterapii

Ul. Księcia Józefa 54a

30-206 Kraków

+48 531 055 966

kontakt@arskrakow.pl