fbpx

Ciąża

Pakiet Kobieta w ciąży

Pakiet skierowany jest do kobiet w ciąży, które pragną  przygotować się do porodu oraz połogu zarówno od strony fizycznej jak i mentalnej.

Ćwiczenia prowadzone są w formie:

  • Treningów personalnych
  • W małych kameralnych grupach do 5 osób

Na ćwiczenia zapraszamy kobiety, które były aktywne przed ciążą jak i te, które chcą rozpocząć swoją aktywność właśnie w ciąży – każdy moment ciąży jest dobry by rozpocząć aktywność i zwiększyć świadomość swojego ciała!

Na zajęciach nauczysz się jak prawidłowo dźwigać, podnosić, wstawać oraz codziennych nawyków, które zapobiegają: nietrzymaniu moczu, rozejściu mięśnia prostego brzucha i bólom kręgosłupa.

Trening personalny w ciąży

Korzyści dla Ciebie i Twojego dziecka wynikające z odpowiedniej aktywności fizycznej podczas ciąży:

  • Prawidłowy przebieg ciąży, porodu i okresu poporodowego
  • Mniejsze ryzyko wystąpienia powikłań okołoporodowych
  • Szybszy powrót do pełnej aktywności po ciąży
  • Lepsza kondycja fizyczna – ułatwia opiekę nad noworodkiem
  • Mniejsze uciążliwości podczas ciąży: obrzęki, kurcze łydek, zastoje żylne
  • Aktywizacja właściwego tonusu mięśni brzucha
  • Umiejętność świadomego rozluźniania i relaksacji podczas porodu
  • Mniejszy strach przed porodem
  • Mniejszy stres, zmęczenie
  • Mniejsze bóle miednicy i pleców
  • Mniejsze zaparcia

Nasze fizjoterapeutki zawsze chętnie odpowiedzą na Twoje pytania i doradzą w przypadku wszelkich dolegliwości ciążowych np. nietrzymanie moczu, rozejście mięśni prostych brzucha, ból kręgosłupa. Nauczymy Cię jakie ćwiczenia możesz wykonywać by zapobiegać i nie pogłębiać dysfunkcji.

Zadbaj o swoje ciało by stało się silniejsze i spraw by mogło łatwiej zaadoptować się do okresu ciąży. Nie trać czasu i zadbaj o odpowiedni trening w ciąży, by pomóc swojemu dziecku już od pierwszych dni życia płodowego prawidłowo się rozwijać.

Grupy – 1 osobowe, pary, lub zajęcia grupowe do 5 osób

Pakiet trening medyczny 

Pakiet skierowany jest dla kobiet po porodzie, które pragną pod okiem trenera fizjoterapeuty bezpiecznie wrócić do formy po ciąży.

Zapraszamy kobiety:

  • 6 tygodni po porodzie naturalnym
  • 12 tygodni po cesarskim cięciu

Treningi personalne obejmują m.in.:

  • Funkcjonalną ocenę postawy, wzorców ruchowych, tkanek miękkich i dolegliwości bólowych
  • Funkcjonalną ocenę rozejścia kresy białej/mięśni prostych brzucha
  • Elementy rehabilitacji (terapia manualna, kinesiotaping)
  • Ocenę wzorca oddechowego i jego wpływu na dolegliwości, postawę, funkcje dna miednicy
  • Ocenę nawyków toaletowych i ich ewentualną korekcję
  • Instruktaż odpowiednich ćwiczeń, nauka odpowiedniego podnoszenia i poruszania się

Grupy – 1 osobowe, pary, lub zajęcia grupowe do 5 osób

Pakiet Mama i Bobas (dziecko 0-3 lat)

Pakiet przeznaczony jest dla mam, które nie chcą zostawiać swojego maluszka w domu, a chciałyby pod okiem trenera fizjoterapeuty bezpiecznie rozpocząć aktywność fizyczną oraz sprawnie wrócić do formy po ciąży.

Grupy – 1 osobowe, pary, lub zajęcia grupowe do 5 osób

Fizjoterapia uroginekologiczna, Trening personalny, Nietrzymanie moczu, Rozejście mięśni prostych brzucha, Kraków

Wizyta poporodowa – Ocena funkcjonalna mięśni brzucha i dna miednicy po porodzie

Spotkanie obejmuje:

  • Wywiad na temat przebiegu porodu, połogu, karmienia piersią, dolegliwości bólowych, przebytych operacji, dolegliwości ze strony układu moczowego np. nietrzymanie moczu
  • Ocena nawyków toaletowych i ich ewentualna korekcja (od pierwszych dni połogu)
  • Funkcjonalna ocena postawy, wzorców ruchowych, tkanek miękkich i dolegliwości bólowych (od pierwszych dni połogu)
  • Ocena wzorca oddechowego i jego wpływu na dolegliwości, postawę, funkcje dna miednicy (od pierwszych dni połogu)
  • Ocena manualna mięśni dna miednicy, tonusu (napięcia) tkanki, jej wyglądu oraz elastyczności, ocena obniżenia narządów i rozciągnięcia/uszkodzenia tkanek – badanie per vaginum (przezpochwowe) dopiero po pierwszej wizycie poporodowej u ginekologa ok. 6 tygodnia
  • Ocena blizny po nacięciu krocza/cesarskim cięciu pod kątem dolegliwości bólowych i mobilności, mobilizacja blizny i nauka samodzielnej mobilizacji (również po 6 tygodniach od porodu)
  • Funkcjonalna ocena rozejścia kresy białej/mięśni prostych brzucha (od pierwszych dni połogu)
  • Instruktaż odpowiednich ćwiczeń, nauka odpowiedniego podnoszenia i poruszania się (od pierwszych dni połogu)
  • Kinesiotaping
  • Opinia na temat powrotu do aktywności fizycznej uwzględniając stan funkcjonalny

Wizyty domowe wykonujemy na terenie całego Krakowa i okolic.

Fizjoterapia w ciąży i połogu

Nasza oferta fizjoterapeutyczna obejmuje:

  • Łagodzenie dolegliwości okresu ciąży i połogu (bólu kręgosłupa, krzyża i kończyn)
  • Fizjoterapia mięśni brzucha (rozejście mięśnia prostego brzucha)
  • Fizjoterapia przy nietrzymaniu moczu, obniżeniu narządów, bólach miednicy, kręgosłupa, stawów
  • Ogólne usprawnianie w przebiegu ciąży mające na celu przygotowanie do porodu i połogu
  • Taping wspomagający pracę mięśni brzucha, skóry, stymulujący mikrokrążenie oraz stabilizujący odcinek lędźwiowy kręgosłupa
  • Fizjoterapia pooperacyjna
  • Terapia blizny po nacięciu krocza/cesarskim cięciu
  • Masaż dla kobiet w ciąży dający rozluźnienie, relaks i zmniejszenie dolegliwości bólowych

Wizyty domowe wykonujemy na terenie całego Krakowa i okolic.

Rozejście mięśni prostych brzucha

Fizjoterapia – Mięśni brzucha

Czy wiesz, że rozstęp mięśni prostych brzucha dotyczy większości kobiet w okresie ciąży i połogu? Zaniedbanie mięśni brzucha po porodzie to nie tylko defekt estetyczny. Niestety może prowadzić do poważnych konsekwencji w postaci wielu zaburzeń np.: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, ból kręgosłupa. Zarówno w okresie ciąży, jak i w połogu warto poddać się ocenie mięśni brzucha i w przypadku stwierdzenia ich rozejścia wprowadzić postępowanie fizjoterapeutyczne:

  • reedukację czynności dnia codziennego wraz z postawą ciała
  • nauka i wdrożenie odpowiednio dobranych ćwiczeń
  • eliminację ćwiczeń szkodliwych
  • terapię manualną wraz kinesiotapingiem

Wizyty domowe wykonujemy na terenie całego Krakowa i okolic.

Taping medyczny w ciąży i połogu

Taping medyczny w okresie ciąży i połogu stosujemy jako uzupełnienie fizjoterapii podczas:

  • Problemów z oddychaniem
  • Bólów kręgosłupa i stawów
  • Obrzęków kończyn górnych i dolnych
  • Rozejścia mięśnia prostego brzucha
  • Obkurczania macicy w okresie połogu

Wizyty domowe wykonujemy na terenie całego Krakowa i okolic.

Szkoła Rodzenia Bambi

Weekendowa Szkoła Rodzenia

Dlaczego warto wybrać naszą szkołę rodzenia?

Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowany personel medyczny, na co dzień pracujący z pełną pasją i oddaniem w zawodzie. Spotkania prowadzone są w formie wykładów, ćwiczeń, warsztatów, tak aby jak najlepiej pomóc przygotować się do tej najważniejszej roli w życiu. Zależy nam nie tylko na przekazaniu czystej wiedzy teoretycznej, ale również podpieramy się własnym doświadczeniem z życia prywatnego. Bliska jest nam empatia i wszelkie uczucia towarzyszące tym jedynym chwilom w życiu jakimi jest ciąża oraz przyjście na świat nowej delikatnej istotki ludzkiej.

W programie:

  • Omówienie fizjologii ciąży
  • Przygotowanie do porodu siłami natury (przebieg porodu fizjologicznego, pozycje porodowe)
  • Przygotowanie do porodu przez cesarskie cięcie
  • Pielęgnacja noworodka (przewijanie, kąpiel)
  • Powrót do normalnej aktywności (pielęgnacja w połogu)
  • Omówienie kalendarza szczepień, chorób wieku dziecięcego, problemy zdrowotne u noworodków
  • Przygotowanie do karmienia piersią, pozycje do karmienia
  • Pierwsza pomoc u niemowlaków z ćwiczeniami na Fantomie– spotkanie z lic. Ratownikiem Medycznym
  • Pielęgnacja blizny po cesarskim cięciu lub nacięciu krocza z Fizjoterapeutą
  • Ćwiczenia w ciąży i w połogu z Fizjoterapeutą
  • Rozejście mięśni prostych brzucha, trening mięśni dna miednicy (mięśni Kegla) – ćwiczenia i fizjoterapia
  • Dużo pozytywnej energii i relaksu
Fizjoterapia uroginekologiczna, Fizjoterapia dna miednicy, mięśnie Kegla, Nietrzymanie moczu, Rozejście mięśni prostych brzucha

SPOTKANIA WEEKENDOWEJ SZKOŁY RODZENIA

Spotkania odbywają się cyklicznie. Warunkiem zorganizowania weekendowej szkoły rodzenia jest zebranie się chętnych do uczestnictwa. Po zebraniu grupy, ustalamy dogodny dla wszystkich termin.

CENA: 450 PLN

Twój partner lub bliska Ci osoba może przyjść z Tobą na zajęcia do szkoły rodzenia nieodpłatnie.

Pakiet Mama i Bobas (dziecko 0-3 lat)

Warsztaty dla rodziców

„Pierwsza pomoc u niemowląt i małych dzieci”

Warsztaty odbywają się cyklicznie. Warunkiem zorganizowania warsztatów jest zebranie się chętnych do uczestnictwa. Po zebraniu grupy, ustalamy dogodny dla wszystkich termin. Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich rodziców, opiekunów, przyszłych mam, oraz babci i dziadków. Program warsztatów:

  • Resuscytacja krążeniowo oddechowa u niemowląt
  • Pomoc przy zakrztuszeniu oraz zanoszeniu niemowlaka
  • Stany nagłe u niemowląt i dzieci tj: zapalenie krtani, napad astmy
  • Reakcje uczuleniowe
  • Postępowanie przy gorączce u niemowląt i dzieci
  • Drgawki gorączkowe
  • Kiedy wzywać Pogotowie ratunkowe
  • Urazy u niemowląt i dzieci
 Oparzenia u niemowląt i dzieci
  • Ukąszenia przez owady
  • Wyposażenie domowej apteczki
  • Waga szczepień ochronnych!!!!
  • Dla zainteresowanych możliwość nauki i ćwiczeń z Resuscytacji Krążeniowo oddechowej u dorosłego (na koniec zajęć).

Warsztaty są prowadzone przez Dyplomowanego Ratownika Medycznego i nauczyciela przedmiotów zawodowych w zakresie Opieki medycznej.

CENA: 90 PLN/os 160 PLN/para

Treningi cena
Trening personalny od 120 - 150 PLN
Trening personalny w duecie od 85 - 100 PLN/os
Trening w grupie 3 osobowej od 50 - 60 PLN/os
Trening w grupie 4 osobowej od 40 - 50 PLN/os
Trening w grupie 5 osobowej od 30 - 40 PLN/os
Trening personalny z dojazdem do domu od 250 - 300 PLN
Fizjoterapia cena
Fizjoterapia ogólna od 120 - 150 PLN
Fizjoterapia ortopedyczna 150 PLN
Fizjoterapia uroginekologiczna 150 PLN
Fizjoterapia dzieci i niemowląt od 100 - 150 PLN
Taping medyczny od 40 - 70 PLN
Wizyta domowa na terenie Krakowa 60 min 250 PLN
Wizyta domowa na obrzeżach Krakowa 60 min 300 PLN
Wizyta domowa na terenie Krakowa 120 min 350 PLN
Wizyta domowa na obrzeżach Krakowa 120 min 400 PLN
Masaż cena
Masaż 30 min 70 PLN
Masaż 60 min 120 PLN
Szkoła rodzenia cena
Weekendowa Szkoła Rodzenia 450 PLN
Pierwsza Pomoc u niemowlat i małych dzieci 90 PLN/os 160 PLN/para

Skontaktuj się z nami

Centrum treningu i fizjoterapii

Ul. Księcia Józefa 54a

30-206 Kraków

+48 531 055 966

kontakt@arskrakow.pl