fbpx

Ciąża

Szkoła Rodzenia online

Startujemy już 23 listopada 2020

Zajęcia będą odbywać się w poniedziałki o godz. 16:30 oraz w środy i piątki o godz. 18:00 na zamkniętej grupie na facebooku

Cały cykl będzie obejmować 6 godzinnych spotkań on-line

Koszt: 100 zł

 

📌 Więciej informacji o zajęciach

 

Ćwiczenia w ciąży kraków

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety. Jest to czas wymarzony i wyczekiwany. Jest to również czas intensywnego wzrostu i rozwoju dziecka. W ciągi 9 miesięcy ciąży, ciało kobiety staje się najlepszym domem dla dziecka ale również przygotowuje się do jego narodzin. Jest to czas intensywnych zmian zachodzących w ciele kobiety.

Nasz zespół składający się z fizjoterapeutek uroginekologicznych i trenerek specjalizuje się w pracy z kobietami w ciąży, w połogu, a także w każdym okresie życia kobiet.

Pomagamy kobietom w ciąży zadbać o ciało by stało się silniejsze i sprawić by mogło łatwiej zaadoptować się do okresu ciąży a także po porodzie.

Nasze fizjoterapeutki chętnie pomogą, doradzą w przypadku wszelkich dolegliwości oraz odpowiedzą na Twoje pytania.  Pokażemy jakie ćwiczenia możesz wykonywać by zapobiegać dolegliwościom.

Stworzyliśmy zestaw pakietów przeznaczonych dla kobiet w ciąży a także dla młodych mam.

Pakiet Kobieta w ciąży

Pakiet przeznaczony jest do kobiet w ciąży, które pragną kompleksowo przygotować się do porodu oraz połogu.

Nie trać czasu i zadbaj o odpowiedni trening w ciąży, by Twoje dziecko miało jak najlepsze warunki do prawidłowego rozwoju.

Trening personalny w ciąży

Korzyści dla Ciebie i Twojego dziecka wynikające z odpowiedniej aktywności fizycznej podczas ciąży:

  • Prawidłowy przebieg ciąży, porodu i okresu poporodowego
  • Mniejsze ryzyko wystąpienia powikłań okołoporodowych
  • Szybszy powrót do pełnej aktywności po ciąży
  • Lepsza kondycja fizyczna – ułatwia opiekę nad noworodkiem
  • Mniejsze uciążliwości podczas ciąży: obrzęki, kurcze łydek, zastoje żylne
  • Aktywizacja właściwego tonusu mięśni brzucha
  • Umiejętność świadomego rozluźniania i relaksacji podczas porodu
  • Mniejszy strach przed porodem
  • Mniejszy stres, zmęczenie
  • Mniejsze bóle miednicy i pleców
  • Mniejsze zaparcia

Pakiet przeznaczony jest dla kobiet:

  • które zmagają się różnego typu dolegliwościami (np. bóle kręgosłupa, miednicy, stawów, nietrzymanie moczu, rozejście mięśnia prostego brzucha)
  • które były aktywne przed ciążą i chciałyby kontynuować ćwiczenia, w sposób bezpieczny pod okiem fizjoterapeutki
  • jak i dla tych, które chcą rozpocząć swoją aktywność właśnie w ciąży – każdy moment ciąży jest dobry by rozpocząć aktywność i zwiększyć świadomość swojego ciała!

Pakiet zawiera opiekę fizjoterapeutki uroginekologicznej i składa się z fizjoterapii oraz treningów personalnych lub treningów medycznych.

Na zajęciach nauczysz się jak prawidłowo dźwigać, podnosić, wstawać oraz w jaki sposób podczas codziennych czynności zapobiegać: dolegliwościom bólowym kręgosłupa, nietrzymaniu moczu, rozejściu mięśnia prostego brzucha.

Pakiet Kobieta po porodzie

Pakiet skierowany dla kobiet, które pragną pod okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej bezpiecznie wrócić do sprawności i formy po porodzie.

Korzyści dla Ciebie i Twojego dziecka wynikające z aktywności fizycznej po porodzie

  • zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości bólowych lub przewlekłego dyskomfortu,
  • terapia blizny po cesarskim cięciu
  • lepsza kondycja i figura po porodzie
  • powrót do sprawności z przed ciąży
  • bezpieczny powrót do uprawiana sportu

Pakiet przeznaczony jest do kobiet:

  • po porodzie naturalnym
  • po cesarskim cięciu
  • dla kobiet we wczesnym połogu
  • w przypadku nietrzymania moczu
  • w przypadku rozejście mięśnia prostego brzucha, na taką wizytę nigdy nie jest za wcześnie albo za późno

Pakiet zawiera opiekę fizjoterapeutki uroginekologicznej i składa się z wizyty poporodowej, fizjoterapii oraz treningów personalnych lub treningów medycznych.

 

Trening personalny w ciąży, Trening personalny po porodzie

Trening personalny w ciąży i po porodzie

Zajęcia pod okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej to połączenie terapii i treningu. 

Nauczymy Cię jak podczas ciąży i w połogu być aktywną mamą. Dobierzemy idealny zestaw ćwiczeń – dopasowany do Twoich potrzeb i stanu zdrowia. Nauczymy Cię również jak prawidłowo dźwigać, podnosić, wstawać, jakie nawyki wprowadzić do swojego życia aby zapobiegać nietrzymaniu moczu, rozejściu mięśnia prostego brzucha i bólom kręgosłupa.

Ćwiczenia dla mam i bobasów

Treningi personalne zawierają również:

  • Funkcjonalną ocenę postawy, wzorców ruchowych, tkanek miękkich i dolegliwości bólowych
  • Funkcjonalną ocenę rozejścia kresy białej/mięśni prostych brzucha
  • Elementy rehabilitacji (terapia manualna, kinesiotaping)
  • Ocenę wzorca oddechowego i jego wpływu na dolegliwości, postawę, funkcje dna miednicy
  • Ocenę codziennych nawyków i ewentualną ich korekcję

Treningi personalne są przeznaczone również dla mam, które nie chcą zostawiać swojego maluszka w domu – zapraszamy Was wraz ze swoimi pociechami.

Ćwiczenia w ciąży on-line

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży on-line

Nowa edycja od grudnia

🌸 Ćwiczenia są skierowane do kobiet, które były aktywne przed ciążą jak i tych, które zamierzają rozpocząć swoją aktywność w ciąży – każdy moment jest dobry aby rozpocząć aktywność, zwiększyć świadomość swojego ciała i przygotować się do porodu!

Trening personalny w ciąży

🌸 Zajęcia składają się z części wzmacniającej i relaksacyjnej.

Z elementów Pilatesu, jogi, treningu oddechowego i treningu funkcjonalnego. Ćwiczenia będą pokazywane zarówno w wersjach podstawowych jak i zaawansowanych – uwzględniając etap ciąży na którym jesteście.

🌸 Na zajęciach nauczysz się jak prawidłowo dźwigać, podnosić, wstawać oraz jak podczas codziennych czynności, zapobiegać: nietrzymaniu moczu, rozejściu mięśnia prostego brzucha i bólom kręgosłupa.

 

📌 Więciej informacji o zajęciach

 

Fizjoterapia uroginekologiczna, Trening personalny, Nietrzymanie moczu, Rozejście mięśni prostych brzucha, Kraków

Wizyta poporodowa – Ocena funkcjonalna mięśni brzucha i dna miednicy po porodzie

Spotkanie obejmuje:

  • Wywiad na temat przebiegu porodu, połogu, karmienia piersią, dolegliwości bólowych, przebytych operacji, dolegliwości ze strony układu moczowego np. nietrzymanie moczu
  • Ocena codziennych nawyków i ewentualna ich ewentualna korekcja
  • Funkcjonalna ocena postawy, wzorców ruchowych, tkanek miękkich i dolegliwości bólowych
  • Ocena wzorca oddechowego i jego wpływu na dolegliwości, postawę, funkcje dna miednicy
  • Ocena manualna mięśni dna miednicy, tonusu (napięcia) tkanki, jej wyglądu oraz elastyczności, ocena obniżenia narządów i rozciągnięcia/uszkodzenia tkanek – badanie per vaginum (przezpochwowe) dopiero po pierwszej wizycie poporodowej u ginekologa ok. 6 tygodnia
  • Ocena blizny po nacięciu krocza/cesarskim cięciu pod kątem dolegliwości bólowych i mobilności, mobilizacja blizny i nauka samodzielnej mobilizacji
  • Funkcjonalna ocena rozejścia kresy białej/mięśni prostych brzucha
  • Instruktaż odpowiednich ćwiczeń, nauka odpowiedniego podnoszenia i poruszania się
  • Kinesiotaping
  • Opinia na temat powrotu do aktywności fizycznej uwzględniając stan funkcjonalny

Wizyty domowe wykonujemy na terenie całego Krakowa i okolic.

Fizjoterapia uroginekologiczna, fizjoterapia w ciąży, fizjoterapia po porodzie

Fizjoterapia uroginekologiczna kobiet, kobiet w ciąży i połogu

Nasza oferta fizjoterapeutyczna obejmuje profilaktykę i leczenie dysfunkcji w obrębie miednicy oraz związanych z tym problemów.

  • Nietrzymanie moczu
  • Rozejście mięśnia prostego brzucha
  • Obniżenie narządów rodnych
  • Łagodzenie dolegliwości okresu ciąży i połogu
  • Ogólne usprawnianie w przebiegu ciąży mające na celu przygotowanie do porodu, jak również w okresie połogu, aby szybciej powrócić do dawnej formy
  • Fizjoterapia pooperacyjna i planowanie terapii
  • Terapia blizny po nacięciu krocza/ cesarskim cięciu
  • Dolegliwości bólowe podczas współżycia
  • Bóle kręgosłupa, miednicy
  • Taping wspomagający pracę mięśni brzucha, skóry, stymulujący mikrokrążenie oraz stabilizujący odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Wizyty domowe wykonujemy na terenie całego Krakowa i okolic.

Rozejście mięśni prostych brzucha

Fizjoterapia – Mięśni brzucha

Czy wiesz, że rozstęp mięśni prostych brzucha dotyczy większości kobiet w okresie ciąży i połogu?

Zaniedbanie mięśni brzucha po porodzie to nie tylko defekt estetyczny. Niestety może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Zarówno w okresie ciąży, jak i w połogu warto poddać się ocenie mięśni brzucha i w przypadku stwierdzenia ich rozejścia wprowadzić postępowanie fizjoterapeutyczne:

  • reedukację czynności dnia codziennego wraz z postawą ciała
  • nauka i wdrożenie odpowiednich nawyków i indywidualnie dobranych ćwiczeń
  • eliminację ćwiczeń szkodliwych
  • terapię manualną wraz kinesiotapingiem

Wizyty domowe wykonujemy na terenie całego Krakowa i okolic.

Treningi cena
Trening personalny (*cena zależna od prowadzącego trenera) od 120 - 160 PLN
Trening personalny w duecie od 85 - 100 PLN/os
Trening w grupie 3 osobowej od 55 - 65 PLN/os
Trening w grupie 4 osobowej od 40 - 50 PLN/os
Trening w grupie 5 osobowej od 30 - 40 PLN/os
Trening personalny z dojazdem do domu od 250 - 300 PLN
Trening personalny on-line 100 PLN
Fizjoterapia cena
Konsultacja on-line 100 PLN
Fizjoterapia ogólna od 120 - 150 PLN
Fizjoterapia ortopedyczna 150 PLN
Fizjoterapia uroginekologiczna 150 PLN
Fizjoterapia dzieci i niemowląt od 100 - 150 PLN
Taping medyczny od 40 - 70 PLN
Wizyta domowa na terenie Krakowa 60 min 250 PLN
Wizyta domowa na obrzeżach Krakowa 60 min 300 PLN
Wizyta domowa na terenie Krakowa 120 min 350 PLN
Wizyta domowa na obrzeżach Krakowa 120 min 400 PLN
Masaż cena
Masaż 30 min 70 PLN
Masaż 60 min 120 PLN
Szkoła rodzenia cena
Pierwsza Pomoc u niemowlat i małych dzieci 90 PLN/os 160 PLN/para

Skontaktuj się z nami

Centrum treningu i fizjoterapii

Ul. Księcia Józefa 54a

30-206 Kraków

+48 531 055 966

kontakt@arskrakow.pl