fbpx

Magdalena Pardela – Fizjoterapeuta i Trener Personalny

Fizjoterapia uroginekologiczna, fizjoterapia w ciąży, ćwiczenia dla kobiet w ciąży, rozejście mięśni brzucha, nietrzymanie moczu

Magdalena Pardela

  • Mgr Fizjoterapii – fizjoterapia uroginekologiczna i położnicza, leczenie dysfunkcji w obrębie miednicy oraz związanych z tym problemów
    • fizjoterapia w ciąży i połogu
    • przygotowanie do porodu
    • problemy z nietrzymaniem moczu
    • rozejście mięśnia prostego brzucha
    • obniżenie narządów
    • dolegliwości bólowe podczas współżycia
    • dolegliwości bólowe miednicy/kręgosłupa
  • Trener Personalny
    • treningi dla kobiet na każdym etapie życia
    • trening medyczny
    • trening korygujący wady postawy
    • trening dla kobiet w ciąży/połogu
    • trening mięśni dna miednicy
    • trening kształtujący sylwetkę
  • Certyfikowany Trener Pelvic Floor Safe – PFS® – trening bezpieczny dla kobiet
  • Instruktor Fitness i Pilates
  • Założycielka Centrum Treningu i Fizjoterapii Ars Athletica
szkoła rodzenia, warsztaty dla kobiet w ciąży

Pacjentki oraz treningi personalne prowadzę w Centrum Treningu i Fizjoterapii – Ars Athletica przy ul.Księcia Józefa 54a. Dojeżdżam również na wizyty domowe na terenie Krakowa i okolic.

  • Współpracuję ze Szkołą Rodzenia działającą przy Szpitalu Uniwersyteckim na ul. Kopernika 23 oraz Szkołą Rodzenia Baby Born działającą przy Szpitalu Św. Róży, gdzie prowadzę wykłady i zajęcia dla kobiet w ciąży
  • Organizuję spotkania i warsztaty na temat aktywności fizycznej w ciąży i po porodzie, profilaktyki zdrowia intymnego i możliwości fizjoterapii w zaburzeniach funkcjonowania dna miednicy
  • Prowadzę szkolenia dla fizjoterapeutów i trenerów personalnych 

Konsultacje i ćwiczenia on-line

Jeśli czujesz, że brakuje Ci ruchu, nie wiesz jak zdrowo i prawidłowo ćwiczyć w domu, jesteś w ciąży lub urodziłaś właśnie dziecko lub szukasz porady fizjoterapeuty to zapraszam Cię na konsultacje i trening on-line💪🔥

Jestem dla Was dostępna również on-line:

💙 prowadzę treningi personalne
💙 ćwiczenia w ciąży
💙 przygotowuję Was do porodu i pomagam w powrocie do aktywności w połogu i kolejnych miesiącach po porodzie!

💙 udzielam konsultacji fizjoterapeutycznych w przypadku:

💚 rozejścia mięśnia prostego brzucha
💚 nietrzymania moczu
💚 obniżenia narządów wewnętrznych
💚 blizny po nacięciu krocza lub cięciu cesarskim
💚 dolegliwości bólowych miednicy, kręgosłupa, stawów

Trening personalny dla kobiet na każdym etapie życia

Jako trenerka z wieloletnim doświadczeniem pomogę Ci zadbać o Twoje zdrowie i osiągnąć upragniony efekt.

Jako fizjoterapeutka zadbam również o Twoje bezpieczeństwo podczas ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać świetną formę fizyczną mimo różnych problemów zdrowotnych, kontuzji, dolegliwości.

Dzięki treningom personalnym zauważysz więcej energii na co dzień, poprawę samopoczucia, lepsza postawa, zgubienie nadprogramowych kilogramów, zdrowy kręgosłup, silne jędrne ciało i większą pewność siebie! Takie właśnie korzyści niesie ze sobą odpowiednio dobrana aktywność fizyczna.

Również wizyty domowe na terenie Krakowa i okolic.

Trening medyczny w ciąży i po porodzie

Nauczę Cię jak podczas ciąży i w połogu być aktywną mamą, jak prawidłowo dźwigać, podnosić, wstawać, jakie nawyki wprowadzić do swojego życia aby zapobiegać nietrzymaniu moczu, rozejściu mięśnia prostego brzucha i bólom kręgosłupa.

W ramach spotkań stosuję również elementy terapii manualnej i kinesiotaping. Głównym celem zajęć jest przygotowanie ze strony fizycznej i mentalnej do porodu, połogu i powrotu do aktywności fizycznej po porodzie.

Każdy moment ciąży i po porodzie jest dobry by rozpocząć aktywność fizyczną i zwiększyć świadomość swojego ciała! Nigdy nie jest za wcześnie lub późno!

Również wizyty domowe na terenie Krakowa i okolic.

Fizjoterapia uroginekologiczna

Wizyta poporodowa – Ocena funkcjonalna mięśni brzucha i dna miednicy po porodzie

Spotkanie obejmuje:

  • Wywiad na temat przebiegu porodu, połogu, karmienia piersią, dolegliwości bólowych, przebytych operacji, dolegliwości ze strony układu moczowego np. nietrzymanie moczu
  • Ocena nawyków toaletowych i ich ewentualna korekcja (od pierwszych dni połogu)
  • Funkcjonalna ocena postawy, wzorców ruchowych, tkanek miękkich i dolegliwości bólowych (od pierwszych dni połogu)
  • Ocena wzorca oddechowego i jego wpływu na dolegliwości, postawę, funkcje dna miednicy (od pierwszych dni połogu)
  • Ocena manualna mięśni dna miednicy, tonusu (napięcia) tkanki, jej wyglądu oraz elastyczności, ocena obniżenia narządów i rozciągnięcia/uszkodzenia tkanek – badanie per vaginum (przezpochwowe) wykonuję dopiero po pierwszej wizycie poporodowej u ginekologa ok. 6 tygodnia
  • Ocena blizny po nacięciu krocza/cesarskim cięciu pod kątem dolegliwości bólowych i mobilności, mobilizacja blizny i nauka samodzielnej mobilizacji (również po 6 tygodniach od porodu)
  • Funkcjonalna ocena rozejścia kresy białej/mięśni prostych brzucha (od pierwszych dni połogu)
  • Instruktaż odpowiednich ćwiczeń, nauka odpowiedniego podnoszenia i poruszania się (od pierwszych dni połogu)
  • Kinesiotaping
  • Opinia na temat powrotu do aktywności fizycznej uwzględniając stan funkcjonalny

Również wizyty domowe na terenie Krakowa i okolic.

Fizjoterapia w ciąży i połogu, nietrzymanie moczu, rozejście mięśni prostych brzucha

Fizjoterapia uroginekologiczna kobiet, kobiet w ciąży i połogu

Moja oferta fizjoterapeutyczna to w szczególności profilaktyka i leczenie dysfunkcji w obrębie miednicy oraz związanych z tym problemów:

  • Nietrzymanie moczu
  • Rozejście mięśnia prostego brzucha
  • Obniżenie narządów rodnych
  • Łagodzenie dolegliwości okresu ciąży i połogu (bólu kręgosłupa, krzyża i kończyn)
  • Ogólne usprawnianie w przebiegu ciąży mające na celu przygotowanie do porodu, jak również w okresie połogu, aby szybciej powrócić do dawnej formy
  • Fizjoterapia pooperacyjna i planowanie terapii
  • Terapia blizny po nacięciu krocza/ cesarskim cięciu
  • Dolegliwości bólowe podczas współżycia
  • Bóle kręgosłupa, miednicy
  • Taping wspomagający pracę mięśni brzucha, skóry, stymulujący mikrokrążenie oraz stabilizujący odcinek lędźwiowy kręgosłupa

Również wizyty domowe na terenie Krakowa i okolic.

Fizjoterapia – Mięśni brzucha

Czy wiesz, że rozstęp mięśni prostych brzucha dotyczy większości kobiet w okresie ciąży i połogu?

Zaniedbanie mięśni brzucha po porodzie to nie tylko defekt estetyczny. Niestety może prowadzić do poważnych konsekwencji w postaci wielu zaburzeń np.: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, ból kręgosłupa.

Zarówno w okresie ciąży, jak i w połogu warto poddać się ocenie mięśni brzucha i w przypadku stwierdzenia ich rozejścia wprowadzić postępowanie fizjoterapeutyczne:

  • reedukację czynności dnia codziennego wraz z postawą ciała
  • nauka i wdrożenie odpowiednio dobranych ćwiczeń
  • eliminację ćwiczeń szkodliwych
  • terapię manualną wraz kinesiotapingiem

Również wizyty domowe na terenie Krakowa i okolic.

Treningi cena
Trening personalny (*cena zależna od prowadzącego trenera) od 120 - 160 PLN
Trening personalny w duecie od 85 - 100 PLN/os
Trening w grupie 3 osobowej od 55 - 65 PLN/os
Trening w grupie 4 osobowej od 40 - 50 PLN/os
Trening w grupie 5 osobowej od 30 - 40 PLN/os
Trening personalny z dojazdem do domu od 250 - 300 PLN
Trening personalny on-line 100 PLN
Fizjoterapia cena
Konsultacja on-line 100 PLN
Fizjoterapia ogólna od 120 - 150 PLN
Fizjoterapia ortopedyczna 150 PLN
Fizjoterapia uroginekologiczna 150 PLN
Fizjoterapia dzieci i niemowląt od 100 - 150 PLN
Taping medyczny od 40 - 70 PLN
Wizyta domowa na terenie Krakowa 60 min 250 PLN
Wizyta domowa na obrzeżach Krakowa 60 min 300 PLN
Wizyta domowa na terenie Krakowa 120 min 350 PLN
Wizyta domowa na obrzeżach Krakowa 120 min 400 PLN
Masaż cena
Masaż 30 min 70 PLN
Masaż 60 min 120 PLN
Szkoła rodzenia cena
Pierwsza Pomoc u niemowlat i małych dzieci 90 PLN/os 160 PLN/para

Skontaktuj się z nami

Centrum treningu i fizjoterapii

Ul. Księcia Józefa 54a

30-206 Kraków

+48 531 055 966

kontakt@arskrakow.pl