fbpx

Magdalena Pardela – Fizjoterapeuta i Trener Personalny Kobiet

Fizjoterapia uroginekologiczna, Trening personalny, Nietrzymanie moczu, Rozejście mięśni prostych brzucha, Kraków

Magdalena Pardela

  • Mgr Fizjoterapii – fizjoterapia uroginekologiczna i położnicza
    • problemy z nietrzymaniem moczu
    • rozejście mięśni prostych brzucha
    • dolegliwości bólowe miednicy/kręgosłupa
  • Trener Personalny
    • treningi dla kobiet na każdym etapie życia
    • trening medyczny
    • trening korygujący wady postawy
    • trening dla kobiet w ciąży/połogu
    • trening mięśni dna miednicy (mięśni Kegla)
    • trening kształtujący sylwetkę
  • Certyfikowany Trener Pelvic Floor Safe – PFS® – trening bezpieczny dla kobiet
  • Instruktor Kulturystyki, Fitness i Pilates
  • Założycielka Centrum Treningu i Fizjoterapii Ars Athletica i Szkoły Rodzenia Bambi
Fizjoterapia Magdalena Pardela

 

 

Fizjoterapia i Treningi Personalne
Ars Athletica, ul.Księcia Józefa 54a, Kraków

Zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży
Fitness Academy King Square, ul.Powstańców Wielkopolskich 18, Kraków

Wizyty domowe na terenie Krakowa i okolic

Korekcja wad postawy

Medyczny Trening Personalny

Pomagam bezpiecznie wrócić do formy osobom z problemami zdrowotnymi. Indywidualnie dobieram ćwiczenia oraz ze starannością kontroluję technikę ich wykonywania. Moje treningi zawierają w sobie elementy rehabilitacji (terapia manualna, kinesiotaping).

Medyczny trening proponuję osobom z dolegliwościami bólowymi, po kontuzji, przed lub po operacji oraz w ciąży i po porodzie.

Trening w ciąży, ćwiczenia w ciąży, fizjoterapia w ciąży, rehabilitacja w ciąży

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Ćwiczenia są prowadzone w formie treningów personalnych lub w małych kameralnych grupach do 5 osób.

Na trening personalny w ciąży oraz ćwiczenia grupowe zapraszam kobiety, które były aktywne przed ciążą jak i te, które chcą rozpocząć swoją aktywność właśnie w ciąży – każdy moment ciąży jest dobry by rozpocząć aktywność i zwiększyć świadomość swojego ciała!

Na zajęciach nauczę Cię jak podczas ciąży i w połogu być aktywną mamą, jak prawidłowo dźwigać, podnosić, wstawać, jakie nawyki wprowadzić do swojego życia aby zapobiegać nietrzymaniu moczu, rozejściu mięśnia prostego brzucha i bólom kręgosłupa.

Głównym celem zajęć jest przygotowanie ze strony fizycznej i mentalnej do porodu i połogu.

Korzyści dla Ciebie i Twojego dziecka wynikające z odpowiedniej aktywności fizycznej podczas ciąży:

  • Prawidłowy przebieg ciąży, porodu i okresu poporodowego.
  • Mniejsze ryzyko wystąpienia powikłań okołoporodowych.
  • Szybszy powrót do pełnej aktywności po ciąży.
  • Lepsza kondycja fizyczna – ułatwia opiekę nad noworodkiem.
  • Mniejsze uciążliwości podczas ciąży: obrzęki, kurcze łydek, zastoje żylne.
  • Aktywizacja właściwego tonusu mięśni brzucha.
  • Umiejętność świadomego rozluźniania i relaksacji podczas porodu.
  • Mniejszy strach przed porodem.
  • Mniejszy stres, zmęczenie.
  • Mniejsze bóle miednicy i pleców.
  • Mniejsze zaparcia.

Zawsze chętnie odpowiem na Twoje pytania i doradzę w przypadku wszelkich dolegliwości ciążowych np. nietrzymanie moczu, rozejście mięśni prostych brzucha, ból kręgosłupa. Nauczę Cię jakie ćwiczenia możesz wykonywać by zapobiegać i nie pogłębiać dysfunkcji.

Zadbaj o swoje ciało by stało się silniejsze i spraw by mogło łatwiej zaadoptować się do okresu ciąży. Nie trać czasu i zadbaj o odpowiedni trening w ciąży, by pomóc swojemu dziecku już od pierwszych dni życia płodowego prawidłowo się rozwijać.

Fizjoterapia uroginekologiczna

Wizyta poporodowa – Ocena funkcjonalna mięśni brzucha i dna miednicy po porodzie

Spotkanie obejmuje:

  • Wywiad na temat przebiegu porodu, połogu, karmienia piersią, dolegliwości bólowych, przebytych operacji, dolegliwości ze strony układu moczowego np. nietrzymanie moczu
  • Ocena nawyków toaletowych i ich ewentualna korekcja (od pierwszych dni połogu)
  • Funkcjonalna ocena postawy, wzorców ruchowych, tkanek miękkich i dolegliwości bólowych (od pierwszych dni połogu)
  • Ocena wzorca oddechowego i jego wpływu na dolegliwości, postawę, funkcje dna miednicy (od pierwszych dni połogu)
  • Ocena manualna mięśni dna miednicy, tonusu (napięcia) tkanki, jej wyglądu oraz elastyczności, ocena obniżenia narządów i rozciągnięcia/uszkodzenia tkanek – badanie per vaginum (przezpochwowe) wykonuję dopiero po pierwszej wizycie poporodowej u ginekologa ok. 6 tygodnia
  • Ocena blizny po nacięciu krocza/cesarskim cięciu pod kątem dolegliwości bólowych i mobilności, mobilizacja blizny i nauka samodzielnej mobilizacji (również po 6 tygodniach od porodu)
  • Funkcjonalna ocena rozejścia kresy białej/mięśni prostych brzucha (od pierwszych dni połogu)
  • Instruktaż odpowiednich ćwiczeń, nauka odpowiedniego podnoszenia i poruszania się (od pierwszych dni połogu)
  • Kinesiotaping
  • Opinia na temat powrotu do aktywności fizycznej uwzględniając stan funkcjonalny

Również wizyty domowe na terenie Krakowa i okolic.

Fizjoterapia w ciąży i połogu, nietrzymanie moczu, rozejście mięśni prostych brzucha

Fizjoterapia kobiet, kobiet w ciąży i połogu

Moja oferta fizjoterapeutyczna to w szczególności:

  • Profilaktyka i terapia wysiłkowego nietrzymania moczu oraz obniżenia narządu rodnego
  • Rozejście mięśnia prostego brzucha
  • Łagodzenie dolegliwości okresu ciąży i połogu (bólu kręgosłupa, krzyża i kończyn)
  • Ogólne usprawnianie w przebiegu ciąży mające na celu przygotowanie do porodu, jak również w okresie połogu, aby szybciej powrócić do dawnej formy
  • Masaż dla kobiet w ciąży dający rozluźnienie, relaks i zmniejszenie dolegliwości bólowych
  • Taping wspomagający pracę mięśni brzucha, skóry, stymulujący mikrokrążenie oraz stabilizujący odcinek lędźwiowy kręgosłupa
  • Fizjoterapia pooperacyjna i planowanie terapii
  • Terapia blizny po nacięciu krocza/cesarskim cięciu
  • Fizjoterapia przy wszystkich rodzajach nietrzymania moczu, bólach miednicy mniejszej, kręgosłupa

Również wizyty domowe na terenie Krakowa i okolic.

Rozejście mięśni prostych brzucha

Fizjoterapia – Mięśni brzucha

Czy wiesz, że rozstęp mięśni prostych brzucha dotyczy większości kobiet w okresie ciąży i połogu?

Zaniedbanie mięśni brzucha po porodzie to nie tylko defekt estetyczny. Niestety może prowadzić do poważnych konsekwencji w postaci wielu zaburzeń np.: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, ból kręgosłupa.

Zarówno w okresie ciąży, jak i w połogu warto poddać się ocenie mięśni brzucha i w przypadku stwierdzenia ich rozejścia wprowadzić postępowanie fizjoterapeutyczne:

  • reedukację czynności dnia codziennego wraz z postawą ciała
  • nauka i wdrożenie odpowiednio dobranych ćwiczeń
  • eliminację ćwiczeń szkodliwych
  • terapię manualną wraz kinesiotapingiem

Również wizyty domowe na terenie Krakowa i okolic.

Kinesiotaping w ciąży

Kinesiotaping w ciąży i połogu

Taping medyczny w okresie ciąży i połogu stosujemy jako uzupełnienie fizjoterapii podczas:

  • Problemów z oddychaniem
  • Bóli kręgosłupa i stawów
  • Obrzęków kończyn górnych i dolnych
  • Rozejścia mięśnia prostego brzucha
  • Obkurczania macicy w okresie połogu
  • Zastoju pokarmu

Wizyty domowe na terenie Krakowa i okolic.

Treningi cena
Trening personalny od 120 - 150 PLN
Trening personalny w duecie od 85 - 100 PLN/os
Trening w grupie 3 osobowej od 50 - 60 PLN/os
Trening w grupie 4 osobowej od 40 - 50 PLN/os
Trening w grupie 5 osobowej od 30 - 40 PLN/os
Trening personalny z dojazdem do domu od 250 - 300 PLN
Fizjoterapia cena
Fizjoterapia ogólna od 120 - 150 PLN
Fizjoterapia ortopedyczna 150 PLN
Fizjoterapia uroginekologiczna 150 PLN
Fizjoterapia dzieci i niemowląt od 100 - 150 PLN
Taping medyczny od 40 - 70 PLN
Wizyta domowa na terenie Krakowa 60 min 250 PLN
Wizyta domowa na obrzeżach Krakowa 60 min 300 PLN
Wizyta domowa na terenie Krakowa 120 min 350 PLN
Wizyta domowa na obrzeżach Krakowa 120 min 400 PLN
Masaż cena
Masaż 30 min 70 PLN
Masaż 60 min 120 PLN
Szkoła rodzenia cena
Weekendowa Szkoła Rodzenia 450 PLN
Pierwsza Pomoc u niemowlat i małych dzieci 90 PLN/os 160 PLN/para

Skontaktuj się z nami

Centrum treningu i fizjoterapii

Ul. Księcia Józefa 54a

30-206 Kraków

+48 531 055 966

kontakt@arskrakow.pl