Jak przygotować się do porodu?
Autorzy:
Magdalena Pardela-Kusaj
Fizjoterapeutka uroginekologiczna
Spis Treści:
Jak przygotować się do porodu?
Poród to jeden z najbardziej wymagających momentów w życiu kobiety. Właściwe przygotowanie fizyczne może znacząco wpłynąć na jego przebieg oraz późniejszą regenerację. W Centrum Rehabilitacji Ars Athletica w Krakowie wspieramy kobiety na każdym etapie ciąży poprzez indywidualnie dobraną fizjoterapię uroginekologiczną. Nasz zespół specjalistek, takich jak Magdalena Pardela-Kusaj, Weronika Milka, Martyna Wojtas, Katarzyna Kucharska i Agnieszka Burska, pomaga pacjentkom zadbać o komfort i bezpieczeństwo porodu.
Co to jest fizjoterapia uroginekologiczna i dlaczego warto ją rozpocząć przed porodem?
Fizjoterapia uroginekologiczna to specjalistyczna forma terapii fizycznej, skupiająca się na wspieraniu funkcji miednicy mniejszej, w tym mięśni dna miednicy, powięzi i narządów wewnętrznych. W kontekście ciąży i porodu, celem terapii jest nie tylko poprawa komfortu życia kobiety, ale również świadome przygotowanie ciała do wysiłku, jakim jest poród.
Jakie korzyści przynosi fizjoterapia uroginekologiczna przed porodem?
Regularne sesje fizjoterapeutyczne w ciąży przynoszą wiele konkretnych korzyści, takich jak:
Wzmocnienie mięśni dna miednicy – kluczowych dla skutecznego i bezpiecznego przebiegu porodu oraz późniejszej regeneracji,
Zwiększenie elastyczności tkanek krocza, co zmniejsza ryzyko nacięcia lub pęknięć,
Redukcja dolegliwości bólowych w okolicy kręgosłupa, miednicy czy spojenia łonowego,
Zapobieganie nietrzymaniu moczu – zarówno w trakcie ciąży, jak i po porodzie,
Poprawa świadomości ciała i technik oddechowych, co pomaga zachować spokój i kontrolę podczas akcji porodowej.
Jak wygląda przygotowanie do porodu z pomocą fizjoterapii?
W Ars Athletica każda pacjentka objęta jest kompleksową opieką – od pierwszej wizyty, aż po okres poporodowy. Fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży może obejmować:
Szczegółowy wywiad medyczny i ocenę stanu zdrowia pacjentki,
Indywidualnie dobrany plan ćwiczeń wzmacniających i rozciągających,
Nauka technik oddychania oraz przyjmowania pozycji porodowych,
Mobilizacja blizn (np. po wcześniejszym cesarskim cięciu),
Edukację dotyczącą przygotowania do porodu siłami natury oraz cesarskiego cięcia.
Jak przygotować się do wizyty?
Zbliża się Twoja pierwsza wizyta w Ars Athletica?
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się przygotować.
Zbliża się Twoja pierwsza wizyta w Ars Athletica? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się przygotować.
Kiedy rozpocząć fizjoterapię w ciąży?
Optymalnym momentem na rozpoczęcie fizjoterapii uroginekologicznej jest początek ciąży, jednak nigdy nie jest za późno, aby zacząć! Nawet kobiety zgłaszające się w trzecim trymestrze mogą skorzystać z wielu korzyści:
Nasza palcówka oferuje:
poprawa mobilności,
wsparcie w adaptacji ciała do zmieniającego się środka ciężkości,
przygotowanie do specyficznych wyzwań końcówki ciąży i samego porodu
Jeśli to możliwe, warto także rozpocząć terapię już przed planowaną ciążą, co pozwala na dogłębne przygotowanie mięśni dna miednicy oraz poprawę ogólnej kondycji fizycznej.
Jak często warto uczęszczać na fizjoterapię uroginekologiczną przed porodem?
Częstotliwość spotkań zależy od indywidualnych potrzeb kobiety oraz trymestru ciąży. Najczęściej zalecana jest 1 wizyta co 2–3 tygodnie w pierwszym i drugim trymestrze oraz częstsze spotkania pod koniec ciąży. Regularność jest kluczowa, dlatego rekomendujemy także ćwiczenia domowe pomiędzy spotkaniami w gabinecie.
O czym jeszcze warto pamiętać przygotowując się do porodu?
Fizyczna forma to nie wszystko. Przygotowanie do porodu to także wsparcie emocjonalne, rozmowy z partnerem i specjalistami (np. położną, psychologiem), udział w szkole rodzenia oraz świadomość możliwości związanych z porodem drogą cesarskiego cięcia.
W Ars Athletica w Krakowie łączymy podejście fizjoterapeutyczne z pełnym wsparciem edukacyjnym. Nasze specjalistki zadbają, byś poczuła się bezpiecznie i kompetentnie w tak ważnym momencie życia.
Sprawdź nasze usługi
Oferujemy kompleksową opiekę, łączącą w sobie wsparcie fizjoterapeutki uroginekologicznej z indywidualnie dopasowanymi treningami. Jest to idealne rozwiązanie zarówno dla kobiet, które były aktywne przed ciążą, jak i dla tych, które planują rozpocząć swoją aktywność.
Kompleksowo podchodzimy do zdrowotnych wyzwań kobiet związanych z dnem miednicy i mięśniami brzucha. Zapewniamy wszechstronną diagnostykę oraz działania profilaktyczne, które wspomagają codzienne funkcjonowanie i intymne zdrowie kobiet na każdym etapie życia.
Program dedykowany kobietom w ciąży i ich partnerom, mający na celu wspólne przygotowanie do narodzin dziecka. Spotkania koncentrują się na przekazaniu kluczowej wiedzy i budowaniu pewności, aby pary mogły aktywnie i świadomie uczestniczyć w tym wyjątkowym procesie.
