Trening
dla kobiet w ciąży
Trening dla kobiet w ciąży Kraków | Aktywna ciążą Kraków | Ćwiczenia w ciąży
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety, a zarazem czas intensywnego wzrostu i rozwoju dziecka. W ciągu 9 miesięcy ciąży, ciało kobiety nie tylko staje się najlepszym domem dla dziecka, ale również przygotowuje się do jego narodzin. Treningi dla kobiet w ciąży są skierowane zarówno do osób, które były aktywne przed ciążą, jak i do tych, które zamierzają rozpocząć swoją aktywność – każdy moment jest dobry, aby rozpocząć aktywność i zwiększyć świadomość swojego ciała.
Cennik
Każde spotkanie trwa 55 minut
*Cennik nie dotyczy wizyt u Pani Magdaleny Pardeli-Kusaj i Martyny Wojtas
*Cennik nie dotyczy wizyt u
Pani Magdaleny Pardeli-Kusaj i Martyny Wojtas
Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?
Ciąża to okres intensywnych zmian w ciele kobiety – zmienia się postawa, środek ciężkości, napięcia mięśniowe oraz sposób oddychania. Aby organizm mógł lepiej odnaleźć się w tych zmianach, bardzo ważne jest utrzymanie sprawności i regularnej aktywności fizycznej przez cały okres ciąży.
Odpowiednio prowadzony trening dla kobiet w ciąży pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawia komfort codziennego funkcjonowania i daje większe poczucie kontroli nad własnym ciałem.
Warto również pamiętać, że poród sam w sobie jest dużym wysiłkiem fizycznym. Tak jak do każdego wysiłku, również do porodu warto się przygotować – poprzez pracę z oddechem, stabilizacją i świadomością ciała.
Regularne ćwiczenia w ciąży to także realne wsparcie w okresie po porodzie. Ułatwiają powrót do sprawności i pomagają lepiej odnaleźć się w nowych wyzwaniach, takich jak noszenie dziecka, dźwiganie czy codzienna opieka nad niemowlęciem.
Indywidualny trening w ciąży pod opieką fizjoterapeutki
To nie są zwykłe ćwiczenia w ciąży – to świadoma praca z ciałem
Treningi dla kobiet w ciąży w Ars Athletica nie są typowymi zajęcia fitness. Każde spotkanie to indywidualna praca z ciałem, prowadzona przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną.
Podczas treningu zwracamy uwagę nie tylko na same ćwiczenia, ale przede wszystkim na:
prawidłową postawę ciała
sposób wykonywania ruchu
pracę z oddechem
napięcie mięśni głębokich
Dzięki temu trening jest nie tylko skuteczny, ale przede wszystkim bezpieczny i dopasowany do możliwości kobiety w danym etapie ciąży.
Z czym możesz się do nas zgłosić?
Jeżeli zmagasz się z różnego typu dolegliwościami, takimi jak bóle kręgosłupa, miednicy, stawów, nietrzymanie moczu czy rozejście mięśnia prostego brzucha, nasze fizjoterapeutki mogą Ci pomóc. Trening dla kobiet w ciąży to specjalistyczne ćwiczenia, mające na celu złagodzenie lub całkowite zniwelowanie tych problemów.
Nasz zespół, składający się z doświadczonych fizjoterapeutek uroginekologicznych i trenerek medycznych, specjalizuje się w pracy z kobietami w ciąży. Oferujemy wsparcie w zakresie:
- Pomocy kobietom w dbaniu o ciało, aby stało się silniejsze i lepiej przystosowało się do okresu ciąży oraz po porodzie.
- Udzielania porad i wsparcia przez nasze fizjoterapeutki w przypadku wszelkich dolegliwości oraz odpowiedzi na Twoje pytania.
- Pokazywania, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby zapobiegać dolegliwościom i poprawić swoje samopoczucie.
Specjalistki, które Ci pomogą
Nasze fizjoterapeutki uroginekologiczne posiadają bogate doświadczenie w pracy z przyszłymi mamami, zarówno na sali treningowej, jak i w gabinecie.
Każde spotkania są zaplanowane tak, aby świadomie przygotować Cię do porodu, zapewniając jednocześnie bezpieczeństwo i komfort. Terapeutki dzielą się swoją fachową wiedzą okołoporodową, pomagając Ci zrozumieć zmiany zachodzące w Twoim ciele i jak najlepiej się do nich przygotować. Z nami otrzymasz wsparcie na każdym etapie ciąży, od odpowiednio dobranej aktywności fizycznej, przez porady dotyczące samego porodu. Nasze specjalistki są tu, aby zapewnić Ci kompleksową opiekę i pomóc Ci cieszyć się tym wyjątkowym czasem.
Sprawdź najczęściej zadawane pytania przez nasze pacjentki
Czy można ćwiczyć w ciąży?
Tak – w większości przypadków aktywność fizyczna w ciąży jest nie tylko bezpieczna, ale również zalecana. Kluczowe jest jednak odpowiednie dopasowanie ćwiczeń do etapu ciąży oraz stanu zdrowia. W ARS Kraków trening zawsze dobierany jest indywidualnie.
Czy potrzebuję zgody lekarza na trening w ciąży?
Nie wymagamy bezpośredniej zgody od lekarza na rozpoczęcie treningu.
Na początku współpracy każda osoba podpisuje oświadczenie, że pozostaje pod stałą opieką lekarza prowadzącego ciążę, który nie widzi przeciwwskazań do podejmowania aktywności fizycznej.
Jeśli jednak pojawiają się jakiekolwiek wątpliwości lub ciąża prowadzona jest jako wysokiego ryzyka, zawsze zalecamy dodatkową konsultację z lekarzem.
Od którego tygodnia ciąży można zacząć trening?
Ćwiczenia można rozpocząć na każdym etapie ciąży, o ile nie ma przeciwwskazań medycznych. Niezależnie od tego, czy jesteś na początku ciąży, czy w jej późniejszym etapie – trening dostosowujemy do Twoich możliwości.
Czy trening w ciąży jest bezpieczny dla dziecka?
Tak – odpowiednio prowadzony trening dla kobiet w ciąży nie stanowi zagrożenia dla dziecka. Kluczowe jest unikanie nadmiernego obciążenia oraz praca pod okiem specjalisty, który kontroluje technikę i reakcję organizmu.
Jakie ćwiczenia są bezpieczne w ciąży?
Bezpieczne są m.in. ćwiczenia oddechowe, stabilizacyjne, wzmacniające mięśnie głębokie oraz poprawiające mobilność.
Warto podkreślić, że aktywność fizyczna w ciąży często może być zbliżona do tej sprzed ciąży – oczywiście z odpowiednimi modyfikacjami. Jeśli wcześniej wykonywany był trening siłowy, w wielu przypadkach może on być kontynuowany, jednak w bezpiecznej formie i pod kontrolą specjalisty.
Kluczowe jest indywidualne dopasowanie ćwiczeń do etapu ciąży, samopoczucia oraz reakcji organizmu.
Czy mogę ćwiczyć, jeśli wcześniej nie trenowałam?
Tak – trening dla kobiet w ciąży jest odpowiedni również dla osób początkujących. Zaczynamy od bardzo prostych form ruchu i stopniowo wprowadzamy kolejne elementy, zawsze dopasowane do Twojego samopoczucia
Czy trening pomaga przy bólu pleców w ciąży?
Tak – odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą znacząco zmniejszyć bóle pleców i napięcia w obrębie miednicy. Pracujemy nad stabilizacją, postawą i oddechem, co bezpośrednio wpływa na zmniejszenie dolegliwości.
Sprawdź również usługi
Podchodzimy kompleksowo do zdrowotnych wyzwań kobiet, które dotyczą dna miednicy i mięśni brzucha. W tym celu zapewniamy wszechstronną diagnostykę oraz działania profilaktyczne, mające na celu wspieranie codziennego funkcjonowania i intymnego zdrowia kobiet na każdym etapie ich życia.
Cena od 200 zł
Program ten jest dedykowany kobietom w ciąży oraz ich partnerom i ma na celu wspólne przygotowanie do narodzin dziecka. Spotkania skupiają się na przekazaniu kluczowej wiedzy i budowaniu pewności, co pozwala param aktywnie i świadomie uczestniczyć w tym wyjątkowym procesie.
Cena od 200 zł
Nasze nowoczesne podejście do poprawy wyglądu i samopoczucia łączy techniki terapeutyczne z elementami kosmetologii. Oferujemy zabiegi, takie jak masaż twarzy czy PhysioKobido całego ciała, które są skierowane do osób pragnących naturalnie odmłodzić swoją skórę i poprawić jej kondycję.
Cena od 240 zł
Specjaliści, którzy Ci pomogą
Katarzyna Kucharska
Fizjoterapeutka uroginekologiczna
