Nietrzymanie moczu, a fizjoterapia
Spis Treści:
Nietrzymanie moczu, a fizjoterapia - jak może pomóc?
Nietrzymanie moczu to problem, który dotyka miliony kobiet, zarówno po porodzie, jak i w starszym wieku. Choć temat ten często jest pomijany w rozmowach, stanowi realne wyzwanie zdrowotne i emocjonalne. Na szczęście, fizjoterapia uroginekologiczna oferuje skuteczne i bezpieczne rozwiązania. W Ars Athletica Kraków nasze specjalistki – Magdalena Pardela-Kusaj, Weronika Milka, Martyna Wojtas, Katarzyna Kucharska i Agnieszka Burska – pomagają kobietom odzyskać komfort i kontrolę nad własnym ciałem.
Jak działa prawidłowe oddawanie moczu?
Proces mikcji (oddawania moczu) to złożona interakcja między pęcherzem, cewką moczową, mięśniami dna miednicy i układem nerwowym. Gdy pęcherz się wypełnia, wysyła sygnał do mózgu, który pozwala na świadome rozluźnienie mięśni dna miednicy i skurcz wypieracza. Decydujemy wtedy, czy chcemy oddać mocz, czy jeszcze go wstrzymać. Zaburzenie któregoś z tych mechanizmów może prowadzić do nietrzymania moczu.
Czym jest nietrzymanie moczu?
Nietrzymanie moczu to mimowolne, częściowe lub całkowite opróżnienie pęcherza, najczęściej związane z nieprawidłowościami w funkcjonowaniu mięśni dna miednicy lub pęcherza. Może występować u kobiet i mężczyzn, w każdym wieku – choć najczęściej dotyczy kobiet po porodzie, w okresie menopauzy lub po zabiegach operacyjnych.
Najczęstsze rodzaje:
Wysiłkowe nietrzymanie moczu – pojawia się podczas kaszlu, kichania, śmiechu, wysiłku fizycznego, gdy dochodzi do wzrostu ciśnienia śródbrzusznego.
Naglące nietrzymanie moczu (pęcherz nadreaktywny) – nagła potrzeba oddania moczu, bez możliwości jego utrzymania.
Mieszane nietrzymanie moczu – połączenie obu powyższych.
Przyczyny nietrzymania moczu
Nietrzymanie moczu to złożony problem, którego źródłem są zarówno zmiany anatomiczne, jak i funkcjonalne. Najczęściej rozwija się w wyniku osłabienia mięśni dna miednicy oraz zaburzeń w koordynacji pracy układu moczowego i nerwowego. Do jego wystąpienia mogą przyczyniać się:
poród naturalny lub cesarskie cięcie (mikrourazy dna miednicy),
ciąże mnogie lub liczne porody,
osłabienie mięśni brzucha, dna miednicy i pleców,
zmiany hormonalne (menopauza),
przewlekłe zaparcia,
brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia,
operacje ginekologiczne lub urologiczne,
nadwaga, choroby układu oddechowego (kaszel),
wiek i zmiany neurodegeneracyjne.
Warto pamiętać, że nietrzymanie moczu nie jest naturalną konsekwencją starzenia się czy porodu – to objaw, który można i warto skutecznie leczyć
Rehabilitacja i fizjoterapia w nietrzymaniu moczu
Celem fizjoterapii jest:
reedukacja i wzmocnienie mięśni dna miednicy,
przywrócenie elastyczności i koordynacji tkanek,
poprawa kontroli oddawania moczu.
W przypadkach zaawansowanych, gdzie konieczna jest interwencja chirurgiczna, fizjoterapia wspomaga zarówno przygotowanie do operacji, jak i rekonwalescencję po niej – skracając czas powrotu do sprawności i poprawiając efekty zabiegu.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy
Skuteczną metodą profilaktyki i leczenia nietrzymania moczu są ćwiczenia polegające na napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy. W ich prawidłowym wykonywaniu pomaga:
dobór odpowiedniej pozycji ciała,
izolacja pracy mięśni (bez napinania brzucha i pośladków),
kontrola oddechu,
regularność i precyzja.
Nieprawidłowa technika (np. napinanie tłoczni brzusznej) może przynieść odwrotny efekt. Dlatego tak ważna jest praca z fizjoterapeutą, który uczy prawidłowego wykonywania ćwiczeń.
Techniki oddechowe i rola przepony
Mięśnie dna miednicy współpracują z przeponą i mięśniami głębokimi tułowia. Dzięki odpowiedniemu torowi oddechowemu i świadomym wydechom możemy:
poprawić koordynację nerwowo-mięśniową,
zwiększyć efektywność ćwiczeń mięśni głębokich,
zredukować nadmierne napięcia.
Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty?
Jeśli doświadczasz:
mimowolnego wycieku moczu,
uczucia ciężkości w dole brzucha,
dyskomfortu w miednicy,
ograniczenia aktywności przez obawę „popuszczenia” – to znak, że warto udać się na konsultację.
W Ars Athletica oferujemy kompleksową diagnostykę i indywidualny plan terapii
Dlaczego warto wybrać Ars Athletica?
Nowoczesne metody pracy (biofeedback, techniki manualne, trening pęcherza),
Bezpieczna, komfortowa atmosfera,
Możliwość integracji terapii z treningiem medycznym, mobilizacją blizn czy przygotowaniem do porodu.
Podsumowanie
Fizjoterapia w nietrzymaniu moczu Kraków to skuteczna, nieinwazyjna i sprawdzona forma leczenia. Dzięki regularnej terapii, odpowiednim ćwiczeniom i wsparciu specjalistek z Ars Athletica możliwy jest powrót do komfortowego, aktywnego życia – bez ograniczeń i wstydu.
Sprawdź nasze usługi
Oferujemy kompleksową opiekę, łączącą w sobie wsparcie fizjoterapeutki uroginekologicznej z indywidualnie dopasowanymi treningami. Jest to idealne rozwiązanie zarówno dla kobiet, które były aktywne przed ciążą, jak i dla tych, które planują rozpocząć swoją aktywność.
Kompleksowo podchodzimy do zdrowotnych wyzwań kobiet związanych z dnem miednicy i mięśniami brzucha. Zapewniamy wszechstronną diagnostykę oraz działania profilaktyczne, które wspomagają codzienne funkcjonowanie i intymne zdrowie kobiet na każdym etapie życia.
Program dedykowany kobietom w ciąży i ich partnerom, mający na celu wspólne przygotowanie do narodzin dziecka. Spotkania koncentrują się na przekazaniu kluczowej wiedzy i budowaniu pewności, aby pary mogły aktywnie i świadomie uczestniczyć w tym wyjątkowym procesie.
