Rozejście mięśnia prostego brzucha – objawy, ćwiczenia, terapia
Spis Treści:
Rozejście mięśnia prostego brzucha – objawy, ćwiczenia, terapia
Rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA – Diastasis Recti Abdominis) to powszechny problem, który najczęściej dotyczy kobiet po ciąży. Choć często bagatelizowany, może prowadzić do bólu pleców, osłabienia tułowia, nietrzymania moczu, a także wpływać na estetykę sylwetki. W ARS Kraków pomagamy pacjentkom wrócić do pełnej sprawności dzięki skutecznej terapii i indywidualnie dobranym ćwiczeniom.
Czym jest rozejście mięśnia prostego brzucha?
Mięsień prosty brzucha znajduje się wzdłuż przedniej ściany jamy brzusznej. W trakcie ciąży, pod wpływem powiększającej się macicy i działania hormonów, dochodzi do rozciągnięcia i rozejścia się kresy białej – struktury łączącej prawą i lewą stronę mięśnia.
Po porodzie u wielu kobiet rozejście nie cofa się samoczynnie, a nieleczone może prowadzić do:
utrzymującego się „ciążowego brzucha”,
bólu kręgosłupa,
przepukliny,
problemów z dnem miednicy.
Jak rozpoznać rozejście mięśnia prostego brzucha?
Najlepiej zrobić to pod okiem fizjoterapeuty uroginekologicznego, który wykona odpowiednie testy manualne i funkcjonalne. Natomiast jakie są typowe objawy które mogą świadczyć o tym że zmagamy się z rozejściem mięśnia prostego brzuch:
wypukłość lub „kopułka” na brzuchu przy napięciu mięśni (np. podczas wstawania),
uczucie osłabienia „centrum ciała” (core),
ból w dolnym odcinku pleców,
problemy z postawą,
towarzyszące nietrzymanie moczu lub uczucie „rozlania” brzucha.
W ARS Kraków przeprowadzamy profesjonalną ocenę funkcjonalną i – w razie potrzeby – badanie USG mięśni brzucha.
Bezpieczne ćwiczenia przy rozejściu mięśnia prostego brzucha
Jeśli szukasz specjalistycznej opieki w zakresie fizjoterapii uroginekologicznej oraz treningu dla kobiet po porodzie w Krakowie, warto wybrać miesjce, który oferuje kompleksową diagnostykę, indywidualne podejście i nowoczesne metody terapii
Przykłady (dobierane indywidualnie):
Nauka prawidłowego oddychania torem dolnożebrowym
Aktywacja mięśnia poprzecznego brzucha w różnych pozycjach
Ćwiczenia w pozycji leżącej i na boku – bez zwiększania ciśnienia śródbrzusznego
Stopniowe przejście do ćwiczeń funkcjonalnych (np. z dzieckiem na rękach
Bezpieczne ćwiczenia przy rozejściu mięśnia prostego brzucha
Jeśli szukasz specjalistycznej opieki w zakresie fizjoterapii uroginekologicznej oraz treningu dla kobiet po porodzie w Krakowie, warto wybrać miesjce, który oferuje kompleksową diagnostykę, indywidualne podejście i nowoczesne metody terapii
Przykłady (dobierane indywidualnie):
Nauka prawidłowego oddychania torem dolnożebrowym
Aktywacja mięśnia poprzecznego brzucha w różnych pozycjach
Ćwiczenia w pozycji leżącej i na boku – bez zwiększania ciśnienia śródbrzusznego
Stopniowe przejście do ćwiczeń funkcjonalnych (np. z dzieckiem na rękach
Dlaczego warto leczyć DRA?
Poprawisz funkcję mięśni brzucha i dna miednicy
Zmniejszysz ryzyko bólu pleców i przepuklin
Wrócisz bezpiecznie do aktywności fizycznej (np. biegania, jogi)
Poczujesz się pewniej i swobodniej w swoim ciele
Sprawdź nasze usługi
Oferujemy kompleksową opiekę, łączącą w sobie wsparcie fizjoterapeutki uroginekologicznej z indywidualnie dopasowanymi treningami. Jest to idealne rozwiązanie zarówno dla kobiet, które były aktywne przed ciążą, jak i dla tych, które planują rozpocząć swoją aktywność.
Kompleksowo podchodzimy do zdrowotnych wyzwań kobiet związanych z dnem miednicy i mięśniami brzucha. Zapewniamy wszechstronną diagnostykę oraz działania profilaktyczne, które wspomagają codzienne funkcjonowanie i intymne zdrowie kobiet na każdym etapie życia.
Program dedykowany kobietom w ciąży i ich partnerom, mający na celu wspólne przygotowanie do narodzin dziecka. Spotkania koncentrują się na przekazaniu kluczowej wiedzy i budowaniu pewności, aby pary mogły aktywnie i świadomie uczestniczyć w tym wyjątkowym procesie.
