Terapia blizny po cesarskim cięciu cz. 1
Autorzy:
Magdalena Pardela-Kusaj
Fizjoterapeutka uroginekologiczna
Spis Treści:
Terapia blizny po cesarskim cięciu – cz. 1
Cesarskie cięcie to poważna operacja, a rana po nim wymaga szczególnej troski – zarówno pod kątem gojenia, jak i późniejszej funkcji mięśni brzucha. Dobra wiadomość? Już w pierwszych 2–3 dobach po porodzie możesz bezpiecznie rozpocząć autoterapię blizny, aby przyspieszyć regenerację i złagodzić ból.
W tym wpisie – na podstawie rolki z Instagramu >> – pokażemy Ci 3 proste techniki, które możesz zacząć stosować od razu po porodzie, nawet będąc jeszcze w szpitalu.
Dlaczego warto pracować z blizną już od pierwszych dni?
Blizna po cesarce to nie tylko ślad zewnętrzny. To również ingerencja w powięź, mięśnie i tkanki głębokie. Zaniedbana może skutkować:
zrostami i bólem,
trudnościami z prawidłowym napięciem brzucha,
problemami z postawą i dnem miednicy.
Wczesna, łagodna mobilizacja poprawia krążenie, drenaż i elastyczność tkanek, co znacznie przyspiesza gojenie i zmniejsza ryzyko powikłań.
3 techniki, które możesz bezpiecznie wdrożyć w 1–3 dobie po porodzie
🔹 1. Ćwiczenia oddechowe
Oddychanie to podstawa każdej terapii regeneracyjnej po porodzie.
Oddychaj torem dolnożebrowym, rozszerzając żebra na boki.
Taki oddech uruchamia przeponę, wspomaga pracę układu limfatycznego i przyspiesza regenerację.
Można go wykonywać zarówno na leżąco, jak i na stojąco – w domu, w łóżku, w przerwach między karmieniem.
➡️ To ćwiczenie wspomaga drenaż okolic rany i ułatwia wstawanie.
🔹 2. Delikatne rozciąganie przez ruchy kończyn
Leżąc na plecach, wykonaj proste, kontrolowane wyprostowanie ręki i nogi po przeciwnych stronach ciała.
Dzięki temu ciało wraca do naturalnej linii napięcia.
Ćwiczenie pomaga łatwiej się wyprostować, co ma kluczowe znaczenie w pierwszych dniach po zabiegu.
Nie zmuszaj się do siły – działaj z wyczuciem, w swoim tempie.
🔹 3. Prawidłowe wstawanie z łóżka
To często pomijany, ale bardzo istotny element terapii blizny.
Nie garb się, nie „skulaj” ciała.
Przechyl się na bok, podeprzyj łokciem, następnie usiądź i dopiero wstań.
Pamiętaj: wyprostowana postawa wspiera regenerację powłok brzusznych i zmniejsza napięcie w okolicy rany.
Wskazówki i bezpieczeństwo
Ćwiczenia powinny być bezbolesne – delikatny dyskomfort jest naturalny, ale nie ignoruj silnego bólu.
Jeśli nie mogłaś rozpocząć mobilizacji w szpitalu – nic straconego! Zacznij po powrocie do domu.
Kontynuuj ćwiczenia oddechowe przez cały okres połogu – to proste i bardzo skuteczne narzędzie.
Podsumowanie
Pierwsze dni po cesarskim cięciu to doskonały moment, by rozpocząć delikatną autoterapię i zadbać o komfort swojej regeneracji. Nawet najprostsze techniki – takie jak świadomy oddech, rozciąganie czy nauka prawidłowego wstawania – mają ogromne znaczenie dla dalszego procesu gojenia.
Pamiętaj jednak, że każda blizna goi się inaczej. To, co z zewnątrz wygląda dobrze, nie zawsze musi funkcjonować prawidłowo w głębszych warstwach tkanek. Dlatego po kilku tygodniach warto skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną, która:
oceni, jak przebiega gojenie blizny,
sprawdzi, czy nie ma zrostów lub ograniczeń ruchomości,
pokaże Ci bezpieczne techniki pracy manualnej z blizną,
pomoże dobrać indywidualny plan terapii – jeśli będzie taka potrzeb
👉 Jeśli jesteś po cesarskim cięciu i chcesz mieć pewność, że blizna goi się prawidłowo – umów się na konsultację poporodową
Sprawdź nasze usługi
Podczas konsultacji, nasze doświadczone fizjoterapeutki uroginekologiczne dokładnie oceniają Twoje zdrowie po porodzie, koncentrując się na kondycji mięśni dna miednicy, rozejściu mięśni brzucha, sile i elastyczności ciała, oraz na dolegliwościach takich jak bóle pleców, blizna po cesarskim cięciu czy nietrzymanie moczu
Kompleksowo podchodzimy do zdrowotnych wyzwań kobiet związanych z dnem miednicy i mięśniami brzucha. Zapewniamy wszechstronną diagnostykę oraz działania profilaktyczne, które wspomagają codzienne funkcjonowanie i intymne zdrowie kobiet na każdym etapie życia.
Połóg to czas, aby na nowo poznać swoje ciało i stopniowo wracać do formy. Nasze fizjoterapeutki uroginekologiczne wspierają regenerację ciała po ciąży, pomagając Ci cieszyć się macierzyństwem. Oferujemy terapie i ćwiczenia dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
