Ból menstruacyjny – czy fizjoterapia może pomóc?
Autorzy:
Weronika Milka
Fizjoterapeutka uroginekologiczna
Spis Treści:
Ból menstruacyjny – czy fizjoterapia może pomóc?
Miesiączka to naturalny proces fizjologiczny, ale wiele kobiet doświadcza go w towarzystwie bólu, który znacząco wpływa na komfort życia. Szacuje się, że nawet 70–80% kobiet odczuwa dolegliwości bólowe w trakcie menstruacji, a część z nich musi sięgać po silne środki przeciwbólowe, odwoływać zajęcia, rezygnować z aktywności i ograniczać codzienne funkcjonowanie.
W społecznym przekazie nadal funkcjonuje mit, że „ból w trakcie okresu to coś normalnego” – coś, co trzeba przetrwać, przemilczeć lub po prostu przeczekać.
Ale fizjoterapia – a konkretnie fizjoterapia uroginekologiczna – pokazuje, że można i warto działać, by cykl menstruacyjny przestał być źródłem cierpienia, a stał się częścią świadomego życia z własnym ciałem.
Czym właściwie jest ból menstruacyjny?
Ból menstruacyjny (dysmenorrhea) najczęściej odczuwany jest w podbrzuszu, dolnym odcinku pleców lub w pachwinach. Może mieć charakter skurczowy, piekący, pulsujący lub rozpierający. Często towarzyszy mu uczucie:
osłabienia,
rozdrażnienia,
obrzęku i wzdęcia,
bólu głowy,
napięcia w okolicach krzyżowo-lędźwiowych.
Wyróżniamy:
pierwotny ból miesiączkowy, który pojawia się bez uchwytnej przyczyny organicznej,
wtórny ból miesiączkowy, który może wynikać np. z endometriozy, zespołu policystycznych jajników (PCOS), zrostów pooperacyjnych lub przewlekłych stanów zapalnych.
W obu przypadkach warto przyjrzeć się napięciom w obrębie miednicy, jamy brzusznej i dolnych partii ciała, które mogą nasilać objawy.
Co fizjoterapeuta uroginekologiczny może zrobić w przypadku bólu miesiączkowego?
Wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej to nie tylko rozmowa o miesiączce. To kompleksowa ocena całego układu ruchu, napięć mięśniowych, ustawienia miednicy i funkcji mięśni dna miednicy.
Podczas terapii możesz otrzymać:
✋ Manualną terapię powięzi i tkanek głębokich
– rozluźniającą napięcia wokół macicy, jelit, pęcherza i przyczepów więzadeł,🩻 Pracę z postawą ciała i oddechem
– która wpływa na ciśnienie śródbrzuszne i poprawę krążenia w miednicy,🧘♀️ Ćwiczenia rozciągające i mobilizujące
– dostosowane do fazy cyklu, by wspierać relaksację i redukcję bólu,🧠 Naukę autoterapii
– ucisku, kompresji, technik powięziowych, które możesz wykonywać w domu np. w trakcie miesiączki,🌿 Zalecenia dotyczące stylu życia, diety i radzenia sobie ze stresem, które także wpływają na poziom bólu i napięcia.
Co dzieje się w ciele kobiety w trakcie miesiączki?
W czasie miesiączki zachodzą nie tylko zmiany hormonalne. Skurcze macicy, spadek poziomu estrogenów, pogorszone krążenie i ogólne przeciążenie miednicy mogą prowadzić do reakcji bólowych – szczególnie jeśli tkanki wokół są już przeciążone, zablokowane lub nieelastyczne.
Dodatkowo, przewlekły stres, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej lub nadmierna aktywność (bez regeneracji) mogą powodować:
zmniejszenie mobilności w obrębie miednicy,
przykurcze mięśni dna miednicy,
zaburzenia drenażu limfatycznego,
spadek elastyczności powłok brzusznych.
Fizjoterapia działa właśnie tam – na poziomie strukturalnym i funkcjonalnym – przywracając tkankom ich naturalną ruchomość, elastyczność i zdolność do adaptacji.
Kiedy zgłosić się na fizjoterapię?
Jeśli doświadczasz
regularnych, silnych bólów miesiączkowych,
uczucia ciągnięcia i napięcia w okolicy blizn po porodzie czy cesarskim cięciu,
obrzęków, napięcia krzyżowego i problemów z postawą,
diagnozy endometriozy, PCOS lub innych zaburzeń hormonalnych,
wrażliwości na dotyk, przeczulicy lub niedoczulicy w obrębie podbrzusza,
to znak, że warto przyjrzeć się swojemu ciału z pomocą specjalistki.
Co oferujemy w Ars Athletica?
W naszej placówce prowadzimy terapię kobiet w każdym etapie życia – również w czasie cyklu miesiączkowego.
Wspieramy kobiety, które chcą lepiej zrozumieć swoje ciało, zredukować ból, poprawić komfort życia i odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem.
W ramach naszej oferty znajdziesz:
- fizjoterapię uroginekologiczną,
- terapię manualną miednicy i jamy brzusznej,
- treningi dla kobiet w cyklu hormonalnym,
- konsultacje wspierające zdrowie menstruacyjne,
- autoterapię z wykorzystaniem prostych technik do domu.
Podsumowanie
Jeśli do tej pory przyjmowałaś ból menstruacyjny jako coś „normalnego” – czas to zmienić.
Twoje ciało nie prosi o ciszę – prosi o uwagę, troskę i odpowiednią terapię.
📍 Umów się na wizytę w ARS Athletica. Razem zadbamy o to, aby Twoja miesiączka nie była powodem cierpienia, ale częścią zdrowego, świadomego życia.
Sprawdź nasze usługi
Idealne rozwiązanie dla osób po urazach lub operacjach, a także dla tych, którzy chcą zapobiegać kontuzjom. Łącząc ćwiczenia na sali treningowej z terapią w gabinecie, skupiamy się na poprawie siły, elastyczności, równowagi i ogólnej funkcjonalności ciała.
Kompleksowo podchodzimy do zdrowotnych wyzwań kobiet związanych z dnem miednicy i mięśniami brzucha. Zapewniamy wszechstronną diagnostykę oraz działania profilaktyczne, które wspomagają codzienne funkcjonowanie i intymne zdrowie kobiet na każdym etapie życia.
Innowacyjna metoda, która koncentruje się na poprawie funkcji oddechowych i wzmacnianiu mięśni brzucha. Ta technika jest szczególnie skuteczna w poprawie postawy, redukcji obwodu talii, oraz świetnie wspiera rehabilitacje dna miednicy, co jest kluczowe dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
