Zespół niespokojnych nóg (RLS) – jak leczyć
Spis Treści:
Zespół niespokojnych nóg (RLS) – jak leczyć
Skąd bierze się ten problem?
Nie możesz zasnąć, bo nogi „żyją własnym życiem”? Odczuwasz w nocy dziwne mrowienie, przymus poruszania nogami lub nieprzyjemne „wiercenie” w kończynach dolnych? To może być Zespół Niespokojnych Nóg – schorzenie neurologiczne, które znacząco obniża jakość życia i snu, ale przy odpowiednim postępowaniu – można je skutecznie łagodzić.
Co to jest zespół niespokojnych nóg?
Zespół niespokojnych nóg, czyli Restless Legs Syndrome (RLS), to zaburzenie neurologiczne charakteryzujące się przymusem poruszania nogami, który nasila się wieczorem i w nocy, szczególnie w spoczynku. Występują mrowienia, napięcia, a nawet bóle nóg, które ustępują po poruszeniu nimi. To jedno z częstszych schorzeń zaburzających sen – nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci i kobiet w ciąży.
RLS może być pierwotny (dziedziczny) lub wtórny – będący objawem innego schorzenia. Szacuje się, że problem ten dotyka nawet 10% populacji, a jego diagnoza bywa trudna ze względu na niespecyficzne objawy.
Objawy zespołu niespokojnych nóg – jak go rozpoznać?
Najczęstsze objawy RLS to:
przymus ruszania nogami podczas odpoczynku,
uczucie niepokoju lub nieprzyjemnego napięcia w nogach,
nasilenie dolegliwości wieczorem lub w nocy,
ustępowanie objawów po poruszeniu nogami,
częste wybudzenia w nocy, problem z zasypianiem,
pogarszające się samopoczucie w ciągu dnia.
Objawy te mogą być szczególnie uciążliwe podczas długich podróży, w kinie, podczas pracy biurowej lub innych sytuacji wymagających pozostania w bezruchu.
Co powoduje zespół niespokojnych nóg?
RLS może mieć podłoże pierwotne (genetyczne) lub wtórne (nabyte). Wśród najczęstszych przyczyn znajdują się:
niedobory żelaza, magnezu lub witamin z grupy B,
przewlekłe choroby nerek, cukrzyca, neuropatie,
ciąża (szczególnie 3. trymestr),
długotrwałe unieruchomienie,
stres i zaburzenia snu,
niektóre leki (np. przeciwhistaminowe, neuroleptyki).
Uważa się, że u podstaw RLS leżą zaburzenia w przekaźnictwie dopaminergicznym w mózgu oraz dysfunkcje w funkcjonowaniu układu nerwowego.
Leczenie RLS – jakie są możliwości?
W przypadku podejrzenia zespołu niespokojnych nóg, warto zacząć od podstawowej diagnostyki – badania krwi (ferrytyna, B12, magnez), wykluczenia chorób współistniejących oraz oceny jakości snu.
W leczeniu stosuje się:
modyfikację stylu życia: więcej ruchu, regularny sen, unikanie kofeiny i alkoholu, ograniczenie stresu,
suplementację: szczególnie żelaza i magnezu,
terapię farmakologiczną: dopaminergiczne leki, benzodiazepiny, leki przeciwpadaczkowe – stosowane pod kontrolą lekarza,
fizjoterapię i terapię manualną – szczególnie przy napięciach w obrębie kończyn dolnych i kręgosłupa.
Dodatkowo warto wprowadzić rytuały wspierające sen – jak regularne godziny zasypiania, unikanie ekranów przed snem oraz wieczorne rozluźniające kąpiele.
Zespół niespokojnych nóg u kobiet w ciąży
RLS bardzo często pojawia się u kobiet w 2. lub 3. trymestrze ciąży – głównie z powodu niedoboru żelaza i obciążeń kręgosłupa. Wtedy szczególnie ważne jest:
skonsultowanie objawów z lekarzem prowadzącym,
włączenie łagodnych form ruchu, np. spacerów, lekkiej terapii manualnej,
kontrola diety i suplementacji,
odpowiednie ułożenie nóg do snu (np. z poduszką pod kolanami).
W większości przypadków objawy ustępują po porodzie, jednak u części kobiet mogą się utrzymywać lub nawracać w późniejszym okresie.
Kiedy zgłosić się po pomoc?
Jeśli zauważasz u siebie:
wyraźne trudności w zasypianiu z powodu „niespokojnych nóg”,
uczucie napięcia, mrowienia, bólu nóg w spoczynku,
wybudzenia w nocy przez potrzebę ruszenia kończynami,
to znak, że warto zgłosić się do specjalisty. Wczesna diagnoza i wdrożenie leczenia lub fizjoterapii może zapobiec pogłębianiu się dolegliwości i zaburzeniom snu.
W ARS Athletica oferujemy konsultacje fizjoterapeutyczne oraz planowanie indywidualnej terapii wspierającej leczenie RLS.
Podsumowanie
Zespół niespokojnych nóg wpływa na jakość życia, snu i codziennego funkcjonowania. Choć przyczyna często leży w układzie nerwowym lub niedoborach, odpowiednia terapia, styl życia i fizjoterapia mogą znacznie zmniejszyć objawy i poprawić komfort życia.
Sprawdź nasze usługi
Naszym celem jest sprawić, aby ból i trudności w poruszaniu stały się jedynie wspomnieniem. W tym celu oferujemy wsparcie i profesjonalną opiekę, skupiając się na przywróceniu pełnej sprawności po urazach oraz zabiegach operacyjnych.
Dzieciństwo powinno być pełne radości i swobodnego ruchu. Nasza fizjoterapia koncentruje się na pomocy dzieciom w przezwyciężaniu trudności ruchowych, co zapewnia im lepszy start w życiu i wsparcie w pełnym rozwoju młodych ciał.
Idealne rozwiązanie dla osób po urazach lub operacjach, a także dla tych, którzy chcą zapobiegać kontuzjom. Łącząc ćwiczenia na sali treningowej z terapią w gabinecie, skupiamy się na poprawie siły, elastyczności, równowagi i ogólnej funkcjonalności ciała.
