Terapia blizny po cesarskim cięciu cz. 2
Autorzy:
Magdalena Pardela-Kusaj
Fizjoterapeutka uroginekologiczna
Spis Treści:
Terapia blizny po cesarskim cięciu – cz. 2
Praca z blizną po cesarskim cięciu nie kończy się na pierwszych dniach po porodzie. Wręcz przeciwnie – to właśnie w kolejnych dobach i tygodniach warto rozszerzać działania, które poprawiają gojenie i ograniczają ryzyko zrostów.
W tej części naszego przewodnika terapia blizny po cesarskim cięciu – cz.2, opartej na kolejnej rolce z Instagrama >>, pokazujemy proste techniki autoterapii, które możesz włączyć po 3 dobie lub w dowolnym momencie połogu – nigdy nie jest za późno, by zadbać o swoją bliznę! A w razie jakichkolwiek wątpliwości warto zapisać się na fizjoterapię uroginekologiczną !
Dlaczego warto kontynuować mobilizację blizny?
Przemyślana i regularna praca z blizną po cięciu cesarskim:
wspiera prawidłowe gojenie tkanek,
poprawia krążenie i odżywienie skóry oraz powięzi,
pomaga obkurczać powłoki brzuszne,
zmniejsza uczucie „ciągnięcia”,
poprawia postawę i ułatwia ruch.
To nie tylko estetyka – to komfort życia, regeneracja i profilaktyka na przyszłość.
Ćwiczenia i techniki mobilizujące bliznę po 3 dobie od porodu
🔹 1. Delikatne ćwiczenia rozciągające
W miarę gojenia rana przestaje być aż tak wrażliwa, dlatego możesz włączyć rozciąganie kończyn i tułowia, które:
poprawia elastyczność tkanek wokół rany,
redukuje uczucie napięcia i „ciągnięcia”,
przygotowuje ciało do bardziej wyprostowanej postawy.
Pamiętaj: każdą pozycję utrzymuj krótko i delikatnie. Rozciąganie ma być przyjemne, nie bolesne.
🔹 2. Leżenie na brzuchu – stopniowo i bezpiecznie
To pozycja, która:
wspiera drenaż tkanek podbrzusza,
działa jak naturalna kompresja na okolicę blizny,
pozwala na łagodne „rozklejanie” zrostów.
👉 Zacznij od pozycji półleżącej na brzuchu (np. podparta na poduszce), stopniowo wydłużając czas.
🔹 3. Przegłaskiwanie okolicy blizny
Nie chodzi tu o intensywny masaż, a raczej o:
łagodne głaskanie nad i pod linią blizny,
poprawę krążenia i odprowadzania limfy,
przyzwyczajenie skóry do dotyku i zmniejszenie nadwrażliwości.
To świetny wstęp do późniejszej pracy manualnej – również z pomocą specjalistki.
Wskazówki i bezpieczeństwo
Nie zaczynałaś wcześniej? Spokojnie – jeszcze nie jest za późno!
Jeśli jesteś już kilka tygodni po porodzie i dopiero teraz zaczynasz interesować się terapią blizny – to wciąż dobry moment. Mobilizacja działa również w późniejszym etapie połogu, a nawet po kilku miesiącach.
Koniecznie przeczytaj:
Kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną?
Choć wiele możesz zrobić sama, zawsze przychodzi moment, kiedy warto zaufać specjalistce.
Fizjoterapeutka uroginekologiczna pomoże Ci, gdy:
nie masz pewności, czy blizna goi się prawidłowo,
odczuwasz ból lub ciągnięcie w okolicy blizny,
masz trudność z wyprostowaniem sylwetki,
chcesz nauczyć się bezpiecznego masażu blizny,
chcesz wrócić do ćwiczeń i potrzebujesz planu dostosowanego do Twojego ciała.
👉 W Ars Athletica w Krakowie oferujemy profesjonalne konsultacje poporodowe oraz terapię blizny po cesarskim cięciu prowadzone przez doświadczone fizjoterapeutki uroginekologiczne.
Podsumowanie
Świadoma praca z blizną po cesarskim cięciu to coś więcej niż estetyka – to realny wpływ na Twoje zdrowie, sprawność i samopoczucie. Jeśli już zaczęłaś działać samodzielnie w domu – świetnie! Każdy krok w stronę regeneracji ma znaczenie.
Pamiętaj jednak, że nie wszystko da się ocenić samodzielnie. Czasem blizna, która z zewnątrz wygląda dobrze, może mieć ograniczoną ruchomość, zrosty lub wpływać na funkcjonowanie mięśni głębokich i dna miednicy.
Dlatego po kilku dniach, tygodniach – lub wtedy, gdy poczujesz taką potrzebę – warto udać się na konsultację poporodową lub fizjoterapię uroginekologiczną. Specjalistka nie tylko sprawdzi, czy wszystko goi się prawidłowo, ale też:
nauczy Cię, jak bezpiecznie pracować z blizną manualnie,
dopasuje ćwiczenia do Twojej sytuacji,
wesprze Cię w powrocie do formy – bezpiecznie i skutecznie.
Sprawdź nasze usługi
Podczas konsultacji, nasze doświadczone fizjoterapeutki uroginekologiczne dokładnie oceniają Twoje zdrowie po porodzie, koncentrując się na kondycji mięśni dna miednicy, rozejściu mięśni brzucha, sile i elastyczności ciała, oraz na dolegliwościach takich jak bóle pleców, blizna po cesarskim cięciu czy nietrzymanie moczu
Kompleksowo podchodzimy do zdrowotnych wyzwań kobiet związanych z dnem miednicy i mięśniami brzucha. Zapewniamy wszechstronną diagnostykę oraz działania profilaktyczne, które wspomagają codzienne funkcjonowanie i intymne zdrowie kobiet na każdym etapie życia.
Połóg to czas, aby na nowo poznać swoje ciało i stopniowo wracać do formy. Nasze fizjoterapeutki uroginekologiczne wspierają regenerację ciała po ciąży, pomagając Ci cieszyć się macierzyństwem. Oferujemy terapie i ćwiczenia dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
