Ból kości ogonowej w ciąży Spis Treści: Ból kości ogonowej w ciąży Ciąża to czas wielu zmian w ciele kobiety. Jednym z objawów, który może zaskoczyć, jest ból kości ogonowej – dokuczliwy, kłujący lub tępy dyskomfort w dolnej części kręgosłupa, zwłaszcza przy siadaniu, schylaniu się lub długim przebywaniu w jednej pozycji. Choć to dość częsty problem, wiele kobiet nie wie, co go powoduje i jak sobie
Jak przygotować się do półmaratonu Spis Treści: Jak przygotować się do półmaratonu – plan, dieta i najczęstsze błędy Półmaraton to wyzwanie, które kusi wielu biegaczy – zarówno tych bardziej doświadczonych, jak i ambitnych amatorów. Jednak 21 km to dystans, którego nie należy lekceważyć. Odpowiednie przygotowanie fizyczne i mentalne ma ogromne znaczenie. W tym artykule podpowiadamy, jak zacząć trenować do półmaratonu, ile czasu potrzeba na przygotowania oraz
Czy 1 trening w tygodniu ma sens Autorzy: Spis Treści: Czy 1 trening w tygodniu ma sens? Poznaj korzyści, zagrożenia i wskazówki od fizjoterapeuty W świecie fitnessu i mediów społecznościowych często spotykamy się z narracją że jeśli nie ćwiczysz minimum 3 razy w tygodniu, nie ma to sensu. Ale czy to prawda? Czy jeden trening tygodniowo faktycznie nic nie daje? A może wręcz przeciwnie – to
Dlaczego trening nóg jest ważny Spis Treści: Dlaczego trening nóg jest ważny? Trening nóg często bywa pomijany na rzecz klatki piersiowej, ramion czy brzucha. Jednak to właśnie silne nogi są fundamentem sprawności, równowagi, prawidłowej postawy i dobrej kondycji całego ciała. Niezależnie od tego, czy biegasz, podnosisz ciężary, trenujesz rekreacyjnie, czy po prostu chcesz czuć się zdrowo – ćwiczenia na nogi są absolutnie niezbędne. Trening nóg a
Co pomaga na strzelające stawy – krepitacja Spis Treści: Co pomaga na strzelające stawy – krepitacja Dlaczego moje stawy strzelają i co z tym zrobić? Słyszysz trzask w kolanie podczas schodzenia ze schodów? W barku coś „klika”, gdy sięgasz po kubek do górnej półki? A może czujesz, jakby Twoje biodro „przeskakiwało” przy chodzeniu? Spokojnie – nie jesteś sam_a. To, co słyszysz (i czujesz), to tzw. krepitacja,
Zbliża się Twoja pierwsza wizyta w Ars Athletica? Niezależnie od tego, czy spotkasz się z fizjoterapeutą, trenerem, czy weźmiesz udział w zajęciach grupowych, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się przygotować.
