Dlaczego trening nóg jest ważny Spis Treści: Dlaczego trening nóg jest ważny? Trening nóg często bywa pomijany na rzecz klatki piersiowej, ramion czy brzucha. Jednak to właśnie silne nogi są fundamentem sprawności, równowagi, prawidłowej postawy i dobrej kondycji całego ciała. Niezależnie od tego, czy biegasz, podnosisz ciężary, trenujesz rekreacyjnie, czy po prostu chcesz czuć się zdrowo – ćwiczenia na nogi są absolutnie niezbędne. Trening nóg a
Co pomaga na strzelające stawy – krepitacja Spis Treści: Co pomaga na strzelające stawy – krepitacja Dlaczego moje stawy strzelają i co z tym zrobić? Słyszysz trzask w kolanie podczas schodzenia ze schodów? W barku coś „klika”, gdy sięgasz po kubek do górnej półki? A może czujesz, jakby Twoje biodro „przeskakiwało” przy chodzeniu? Spokojnie – nie jesteś sam_a. To, co słyszysz (i czujesz), to tzw. krepitacja,
Bieganie to jedna z najprostszych i najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Nie wymaga drogiego sprzętu ani siłowni, daje poczucie wolności i przynosi korzyści zdrowotne. Aż do momentu, kiedy… pojawia się ból. Najczęściej – w kolanie.
Jeśli po bieganiu odczuwasz dyskomfort, kłucie, ból przy zginaniu lub schodzeniu ze schodów – nie ignoruj tego sygnału. Ból kolana to nie tylko zmęczenie mięśni – często to pierwsze ostrzeżenie, że coś w Twoim wzorcu ruchu lub obciążeniu nie działa prawidłowo.
Powrót do sprawności po rekonstrukcji ACL Spis Treści: Powrót do sprawności po rekonstrukcji ACL co warto wiedzieć przed i po zabiegu? Zerwanie więzadeł, szczególnie ACL, to jedna z najczęstszych kontuzji ortopedycznych – szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie. Wiele osób zakłada, że wystarczy operacja, by wszystko wróciło do normy. Niestety, to jedno z największych złudzeń, z jakimi przychodzi nam mierzyć się w pracy z pacjentami. Prawda jest
Czym jest hipopresja? Autorzy: Spis Treści: Czym jest hipopresja? Hipopresja (trening hipopresyjny) to technika oparta na świadomej pracy z oddechem, postawą ciała i kontrolą ciśnienia wewnątrz jamy brzusznej. Celem nie jest „tradycyjne wzmacnianie mięśni”, ale regulacja napięcia mięśniowego w obszarach najbardziej przeciążonych – m.in. w obrębie brzucha, miednicy i klatki piersiowej. Hipopresja coraz częściej pojawia się w rozmowach fizjoterapeutów, trenerów i świadomych pacjentek, szczególnie tych, które
Zbliża się Twoja pierwsza wizyta w Ars Athletica? Niezależnie od tego, czy spotkasz się z fizjoterapeutą, trenerem, czy weźmiesz udział w zajęciach grupowych, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się przygotować.
